Бриджи Най-добрите упражнения и съвети за тънки крака
Бриджи: Най-добрите упражнения и съвети за тънки крака
7 март 2018 г. - 15:25 ч.
С тези съвети срещу дисагите вие обявявате война на дебели подложки
Коя жена не иска добре оформени, тънки крака? Много от тях обаче страдат от дисаги. Не само неприятната издутина в основата на седалището дразни, но и че тези области често са допълнително засегнати от целулит. Със специфични съвети и упражнения за стягане на бедрата е лесно да намалите дисагите и да стегнете кожата в засегнатите области.
Дисагите са изразени мастни подложки в областта на бедрото и седалището, които обикновено все още са от Портокалова кора са засегнати. Те принадлежат към класическите проблемни области на женското тяло.
Ако проблемът е патологична промяна в мастната тъкан на седалището, бедрата и бедрата, лекарите говорят за синдром на дисаги или липедем. В особено тежки случаи патологичните промени могат да засегнат и ръцете, подбедриците и шията. Ако разпределението на мазнините е толкова нарушено, то също може Задържане на вода идвам.
Как се правят дисагите?
Тъжният факт е, че дисагите са нещо на жената. Има няколко причини за появата им. Често хормоналните колебания, като тези, които се появяват по време на пубертета, бременността или менопаузата, са причина за мастните натрупвания. Наддаването на тегло и генетичните предразположения обаче също могат да доведат до дебели бедра и дисаги.
Дори слабите, дребни жени не са имунизирани срещу грозните издутини по бедрата, бедрата и дупето.
Отърви се от дисагите: какви средства ще помогнат?
Има редица неща, които можете да направите, за да отслабнете по бедрата си, а бричовете скоро ще бъдат намалени.
Масажи
Ако имате само леки форми на дисаги, така наречената ендермология може да ви помогне. Това е техника за дълбоко тъканно масажиране с помощта на специално устройство, което прониква дълбоко в долната съединителна тъкан и стяга кожата и омекотява мастните натрупвания.
За намаляване на дисагите се използват и лимфен дренаж, обвивки или методът на чаширане.
Замразявайте мазнините
Нарича се специален метод за премахване на нежеланите мастни натрупвания Готино скулптуриране. Тук мазнините се замразяват с помощта на студ. Можете да разберете как точно работи този метод във видеото.
Ако сте диагностицирани с липедем, определено трябва да потърсите медицинско лечение. Възможните терапевтични подходи са:
- Компресионни чорапи
- ръчен лимфен дренаж
В допълнение, адаптирана диета и целенасочени спортни упражнения могат да ви помогнат да загубите няколко килограма и да сложите край на бричовете си.
Упражнения срещу дисаги
Специфична тренировка за седалищните мускули също може да помогне в борбата срещу нежеланите мастни натрупвания. Ще ви покажем четири прости, но ефективни упражнения, които можете да използвате, за да тренирате дисагите си и да ги превърнете в минало.
Изправете двата крака в стабилно положение и приведете тялото с коленете в лек приклек, като коленете сочат леко навън. Ръцете се поддържат на таза. Сега дръпнете коленете си назад към стегнатите задни части. Това е много ефективен начин за трениране на глутеусите и външната страна на бедрата. за стискане на зъби!
Застанете на един крак, стабилно - отпуснато в коляното, изправено в горната част на тялото. Повдигнете другия крак настрани в редовни движения. Докато бутате единия крак встрани, опорният крак работи автоматично. Това, което ще ви помогне с това упражнение, е да имате силна сърцевина и коремни мускули. Чао, чао глупави бричове!
Влезте в положението на четири крака, сега изпънете хоризонтално единия си крак и го издърпайте назад. Задръжте тази позиция в най-високата точка за няколко секунди. Втори вариант е да огънете крака и да го повдигнете с повърхността на стъпалото.
Легнете стабилно настрани с леко свит подбедрица и изправен горен крак. Сега движете горната част на крака нагоре и надолу ритмично и спокойно. Втори вариант: леко огънете горната част на крака и го издърпайте към стомаха. Работете с много напрежение и сила, сякаш тренирате срещу съпротива. Така че ездата на панталони скоро вече няма да бъде проблем за вас!
Във видеото по-горе ще получите подробни инструкции с полезни съвети от нашия фитнес треньор Хана. Преди всичко е важно да имате правилни повторения на упражненията и да сменяте позиции за равномерна тренировка. Изпробвайте, придържайте се към него и скоро постигнете успех под формата на тънки бедра. Насладете се на обучението!
Липосукция за бричове
Разбира се, медицината има и хирургически възможности в ръкава си, за да накара дисагите да изчезнат.
Липосукцията, известна още като липосукция, е класическият хирургичен метод. Тук мастните клетки се изсмукват от засегнатите области. Няма непосредствен успех след процедурата, тъй като областта все още е подута. Положителният ефект обаче е ясно видим след няколко седмици - а със здравословна диета и придружаващи ги упражнения той е постоянен.
Както при всички хирургични процедури обаче, има рискове, с които трябва да сте наясно. Те включват, наред с други неща: белези, задръстване на лимфна течност, необичайни усещания, инфекции и наранявания на нервите. Във всеки случай трябва да получите подробен съвет от лекар относно липосукцията, ако я обмисляте.
Търсите ли повече фитнес упражнения и тежки тренировки? След това просто кликнете върху нашия видео плейлист и се оставете да се вдъхновите!