Бременност пийте здравословно
Адекватният прием на течности е особено важен по време на бременност, тъй като бъдещата майка не само трябва да осигури течности на нероденото си дете, но и сама има повишена нужда. Но не само количеството, което пиете, е решаващо: някои напитки трябва да се избягват по време на бременност, докато други могат да допринесат за снабдяването с хранителни вещества.
Избягвайте дехидратация по време на бременност
Обемът на кръвта на бременна жена се увеличава по време на бременността с до два литра, така че кръвообращението на детето и плацентата (плацентата) могат да бъдат адекватно снабдени с кръв. Освен това количеството на околоплодните течности до два литра допринася за повишеното съдържание на течности в организма.
За да предотвратите недостиг на течности, трябва да обърнете особено внимание по време на бременност да не пада под обикновено препоръчваното количество от поне 1,5 литра на ден. В идеалния случай бременните жени пият два до три литра течности на ден.
Бременност: здравословни напитки
Изборът на правилните напитки допълва здравословното хранене по време на бременност. За да балансирате минералния баланс, трябва да обърнете внимание на следните съставки в минералната вода:
- Натрий: Минералната вода с ниско съдържание на натрий (по-малко от 20 милиграма натрий на литър) трябва да се предпочита, ако имате високо кръвно налягане или хипертония по време на бременност (прееклампсия). Той също така предотвратява образуването на задържане на вода (оток), тъй като натрият свързва водата в тялото.
- Желязо: Поради увеличеното количество кръв, бременните жени имат повишена нужда от желязо, така че трябва да изберете минерална вода без етикет „обезледен“, ако е възможно.
- Калций: Калцият е важен за формирането на костите и развитието на зъбите при нероденото дете, така че минералната вода трябва да съдържа поне 200 милиграма калций на литър.
- Магнезий: Дефицитът на магнезий може да доведе до мускулни крампи и увеличава риска от преждевременно раждане и спонтанен аборт. Минералната вода, богата на магнезий, помага да се покрият дневните нужди от 300-400 милиграма на ден.
Дали предпочитате тиха или газирана вода е въпрос на вкус, но газираната вода може да влоши киселини, които са често срещани по време на бременност. Други подходящи утоляващи жаждата са плодови и билкови чайове, както и разредени плодови и зеленчукови сокове.
По-добре да се прави без: напитки, неподходящи за бременни жени
Алкохолните напитки трябва да са табу, тъй като няма безопасна граница за безопасна консумация на алкохол по време на бременност. Тъй като алкохолът е клетъчна отрова и достига до детето през плацентата, дори консумацията на малки количества може да доведе до тежки нарушения на психическото и физическото развитие на ембриона.
Кофеинът също достига до нероденото дете през плацентата и в големи количества води до намалено тегло при раждане на детето. В допълнение, кофеинът инхибира абсорбцията на желязо от храната и по този начин може да насърчи недостиг на желязо. Поради това се препоръчва на бременните жени да не пият повече от две до три чаши кафе на ден. Освен това кола, черен чай, какао и тъмен шоколад трябва да се консумират само умерено.
Внимавайте с безалкохолните напитки
По-добре избягвайте енергийните напитки поради стимулиращите вещества, които те също съдържат, като таурин и гуарана, тъй като тяхната безвредност все още не е доказана.
Внимание се препоръчва и при горчиви безалкохолни напитки като тонизираща вода и горчив лимон: те съдържат хинин, който стимулира раждането и може да предизвика симптоми на отнемане при новородени, като нервно треперене.