Бременност Не преяждайте 2020
Почти половината от жените наддават повече тегло, отколкото би трябвало по време на бременност.
Това е според скорошен глобален преглед.
И това е голям проблем.
Изследователите казват, че тези бъдещи майки стават по-тежки през живота си и увеличават рисковете за здравето на децата си.
На първо място, ако майката наддаде твърде много по време на бременност, бебето вероятно ще се роди твърде високо.
По-големите бебета могат да бъдат изложени на по-висок риск от сърдечни заболявания и затлъстяване по-късно в живота. Същото важи и за малките деца.
Сред американците предишни проучвания установиха, че 70 процента от жените с наднормено тегло и 64 процента от затлъстелите жени получават повече от препоръчаното по време на бременност. Общо 53 процента от всички жени го правят.
Новият доклад, публикуван в списанието на Американската медицинска асоциация (JAMA), анализира данни от 23 проучвания, които обхващат повече от 1,3 милиона жени.
Когато една жена е напълняла твърде много, рискът да гледа бебето като голямо - по-високо от 8 паунда, почти се удвоява. Същите жени увеличиха риска от оперативно раждане с 30 процента.
Въпреки това те са по-малко склонни да имат недоносени бебета или малки бебета.
Прочетете повече: Помага ли близостта с бебе да увеличи плодовитостта? "
Коя е най-добрата стратегия?
Анализът дойде без изненади, наблюдателите казват, че е включен в дебата за най-добрата стратегия за бременност при жени с наднормено тегло и затлъстяване.
„Толкова много жени започват бременност над здравословно тегло“, казва Хелена Тийд, ендокринолог в Австралия и автор на изследването, Healthline в имейл .
Десет от проучванията са от Съединените щати, където жените са по-тежки от общата извадка, отбеляза тя.
Настоящите насоки на Медицинския институт, издадени от Американския конгрес на акушер-гинеколозите (ACOG), съветват затлъстелите жени да наддават от 11 до 20 килограма по време на бременност.
Някои експерти казват, че това е твърде много и че най-пълните дори се опитват да отслабнат, докато го носят.
"Резултатите потвърждават, че колкото и нездравословно да е теглото им, жените не трябва да отслабват в Preg Nancy", каза тя.
В новия анализ, яденето по-малко от препоръчаното увеличава риска от преждевременно раждане или бебе, което е твърде малко за жени с всички тегла, включително жени с наднормено тегло.
По-добрата цел за затлъстелите жени: отслабнете преди бременността.
„Това е невероятно важно“, заяви д-р Аарон Кагей, който лекува рискови бременни жени в Университета за здраве и наука в Орегон, заяви Healthline.
Прочетете повече: Все повече майки искат дългосрочен контрол на раждаемостта.
Колко трябва да спечелите
По време на бременност ще чуете „двама души ядат“. “
Всъщност, най-добре е да се храните нормално през първия триместър. Жените могат да консумират 350-450 допълнителни калории на ден през следващите два тримесечия, в зависимост от изходното си тегло.
Според указанията на Медицинския институт, жените с поднормено тегло трябва да наддават около половин килограм седмично във втория и третия триместър, за общо 28 до 40 килограма.
Ако започнете с нормално тегло, опитайте се да качите 25 до 35 килограма.
Жените с наднормено тегло трябва да се стремят към 15 до 25 килограма, а жените с наднормено тегло не повече от 20, което е средно половин килограм на седмица.
Общата сума за близнаци е приблизително двойна, ако имате наднормено тегло или затлъстяване.
Подравнете опората, за да можете да се храните здравословно.
„Когато видим бременна жена да пие алкохол, ние казваме:„ О, боже, не пий алкохол, бременна “, отбеляза Кауги. "Но когато видим жена, която пие огромно мляко, ние не казваме нищо. Това може да бъде също толкова вредно, колкото малко алкохол."
Прочетете повече: Защо смъртността на майките в САЩ е толкова висока? "
Отлично време да започнете да спортувате
Бременността е време, когато жените са най-отворени за нови здравни навици. а упражненията по време на бременност са добра идея, казват експертите.
„Най-лесното нещо е да отидете“, каза Диана Рамос, специалист по гинекология в района на Лос Анджелис, пред Healthline.
Тя призовава бременни жени, които могат да „Вместо да седнат след вечеря и да гледат телевизия, станете и отидете там“, предложи тя.
ACOG препоръчва жените без големи медицински или акушерски усложнения да получават поне 20 до 30 минути аеробни упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата, но изследванията показват, че повечето американски жени получават по-малко.
Особено, когато се комбинира с внимателно хранене, упражненията могат да помогнат на жените да избягват твърде много, да намалят хирургичните запаси и високото кръвно налягане и да намалят шансовете за извънгабаритно новородено или бебе с проблеми с дишането, според преглед от 2015 г., публикуван от библиотеката на Cochrane.
Дори жени с наднормено тегло и жени с високо кръвно налягане или гестационен диабет могат да се упражняват безопасно, според статия със съвместно мнение, публикувана в JAMA през март.
Всъщност авторите посочват, че неправилният съвет да не спортувате, съчетан с увеличаване на теглото, е превърнал бременността в „основен фактор за глобалната епидемия от затлъстяване“, с рискове за здравето на майките и бебетата след раждането.
Прочетете още: Прекалено много ли се опиоидите предписват за жени с C-секции? "
Последствия през целия живот
Голяма причина, поради която епидемията от затлъстяване започна, е, че твърде много жени не губят собствените си печалби от бременността.
В проучване от 2015 г. на пет сайта в САЩ в списанието Акушерство и гинекология около 75% от участниците са били по-тежки една година след раждането, отколкото преди бременността.
Почти половината са държали 10 излишни килограма, а 24 процента са имали 20 паунда. В тази група 40 процента от участниците са били с нормално тегло преди бременността, но една трета от тях са с наднормено тегло или с наднормено тегло година по-късно.
Това също настройва децата за бъдещо затлъстяване.
Има доказателства, че в утробата се установява "зададена точка" за тегло, отбелязва Каухи с устойчиви ефекти.
Например, германско проучване, публикувано в PLOS ONE през 2012 г., установи, че жените, които тежат твърде много по време на бременност, имат 28% по-голям шанс, че тяхното 5-годишно или 6-годишно е с наднормено тегло, ако тези жени имат и нормално такова Тегло.
Децата на затлъстелите майки са много по-склонни да станат и останат затлъстели.
„Важно е родителите да бъдат образци за подражание за деца със здравословни навици“, каза Рамос пред Healthline.
Най-добрата идея е да подобрите навиците си, преди да забременеете, каза Каухи.
„Ако имате някакви мисли за забременяване след година или две, яжте и тренирайте по-добре“, каза той.
След раждането трябва да продължите с упражнението.
Рамос стартира програма в Лос Анджелис, наречена „Изберете здраве LA LA Moms“, която изпращаше съобщения на нови майки три пъти седмично в продължение на три месеца, казвайки им да кърмят, да ходят и да пият вода.
Средно майките в програмата загубиха почти цялата си печалба от бременността и „цялото семейство в крайна сметка загуби повече“, каза Рамос пред Healthline.