Бременност, кърмене

Когато някой очаква бебе, най-естественото нещо на света е да обърне още повече внимание на здравето си, да се опита да избягва всички - предполагаеми или наистина - вредни храни и обикновено си дава всичко необходимо за здравето на бебето. Разбира се, най-добре е винаги да обръщаме внимание на себе си във всички житейски ситуации, да избягваме стреса, да ядем само храни, богати на протеини, здравословни, без добавки, но по време на бременност това е минимумът, който можем да направим.

Здравето на бебето обаче започва със собственото ни здраве, както физическо, така и психическо, и в периода на бъдещо детство, по-специално, не е необходима диета, а съзнателен, здравословен начин на живот. Добър за мазнини, качествени въглехидрати и, разбира се, основен протеин (в още по-големи количества). Нека поговорим малко за последното!

Ежедневен прием на протеини като цяло поне половината от нормалните храни трябва да произхожда от него и тогава не е по-различно.

бременност
Трябва обаче да обърнете внимание и на това какви са другите неща в допълнение към протеина, т.е. нещо е богато на протеини, ако съдържа лоши (захарни, бързи) въглехидрати, лоши мазнини и главно изкуствени добавки, оцветители, консерванти (и кой знае какво друго). В допълнение, развитието на плода, подобно на упражненията, оправдава приема на допълнителни протеини, тъй като докато искаме да увеличим собствената си (мускулна) маса по време на тренировка, по време на бременността не искаме бебето да се ражда, да не говорим за физиологичните процеси, в които трябва да бъдат въведени основните аминокиселини. И ако човек чувства, че вече не можем да осигурим необходимия протеин от нормалните храни (особено без твърде много прием на въглехидрати и придружаващото го прекомерно наддаване на тегло), тогава протеиновите прахове отново са полезно решение.

Но кой да избера?

Със сигурност не е написано предварително, че не може да се консумира по време на бременност и кърмене, но тук е валидно и правилото: колкото по-естествени, толкова по-малко обработени, толкова по-малко съставки. Бъдете пълни (т.е. съдържайте всички 9 незаменими аминокиселини), но без алергени, ненужни подсладители, добавки, балсами.