Бременност и тегло - Диета; Хранене
По време на бременност телесното тегло е напълно оправдано притеснение, в смисъл, че натрупването на тегло твърде внезапно или твърде бавно може да повлияе неблагоприятно както на бъдещата майка, така и на детето.
Килограмите, които се отлагат по време на бременност, зависят много от теглото от момента на зачеването. Обикновено се препоръчва да не се натрупва прекомерно тегло, за да се избегнат болки в гърба, разширени вени и други усложнения като високо кръвно налягане.
Увеличаването на теглото варира при жените.
Ако бременността започне с нормално тегло, наддаването на тегло трябва да бъде 12-16 кг. В този смисъл могат да се добавят 300 допълнителни калории дневно към предишната диета. Повечето жени качват 2-3 кг през първия триместър, а след това половин килограм седмично през останалата част от бременността.
Ако бременността започва с по-ниско тегло от нормалното, наднорменото тегло трябва да е по-високо, 13-18 кг, за да се избегне раждането на дете с поднормено тегло. Поради това се препоръчва увеличаване с повече от 0,5 кг през втория и третия триместър.
Ако бременността започва с наднормено тегло, се препоръчва теглото между 10 и 13 кг. През втория и третия семестър трябва да приемате по 0,5 кг на всеки две седмици и очевидно няма да изпробвате никаква диета за отслабване по време на бременност.
Ако се очакват близнаци, наддаването на тегло ще бъде от 16 до 21 кг. Това означава, че през последните два тримесечия на бременността трябва да тежите 0,750 кг на седмица.
Бавното и стабилно наддаване на тегло е най-добрият начин за красива и безпроблемна бременност.
В литературата има поредица от данни, които се отнасят до средното тегло по компоненти и разпределението на килограмите по време на бременност. Така:
1. Детето - 3,5 кг;
2. Мастна тъкан - 3,5 кг;
3. Майчини течности в тъканите - 1,5 кг;
4. Кръв на майката - 1,5 кг;
5. Сани - 1 кг;
6. Амниотична течност - 1 кг;
7. Плацента - 0,750 кг;
8. Матка - 1 кг
Наддаването на тегло по време на бременност е здравословно и естествено, но повечето майки наистина искат да се върнат към цифрата, която са имали преди 9 месеца, възможно най-скоро.