Бременност и гадене коя диета да се възприеме Блогът
Вероятно едно от най-болезнените "малки заболявания" на бременността, гаденето засяга много бременни жени през първия триместър. Най-лошото им последствие: те карат да ядете много повече !
Промяната в диетата често помага бързо да ги успокоите. Правилната диета: хранене заедно, с много добро качество. Хранителни съвети и типично меню, за да се предпазим от запушване, без да умножаваме килограмите.
За да успокоите гаденето от бременността, фрагментирайте диетата си
Да си на гладно, влошава гаденето. За да спрете да страдате от това, трябва да ядете по-често. Така че яжте веднага щом се събудите и през целия ден, добавете лека закуска и след това лека закуска към обичайните си ястия.
Но бъдете внимателни, ако фрагментирате храната си, не означава да ядете повече. Просто разпределете порциите си по различен начин: когато сте бременна, вашите нужди се увеличават само със 150 kcal през първия триместър и с 350 kcal през втория и третия триместър ...
За да избегнете напълняване заради гадене, изберете добре храната си
Ако гаденето ви подтиква да поглъщате, обърнете специално внимание при избора на храни. Сбогом бисквитки, сладкиши или отново сладки напитки. Здравейте плодове, пълни с витамини или протеини, като пилешко, шунка, сардини или яйца: много засищащи, тези храни са лишени от въглехидрати - идеално е да не наддавате много килограми по време на бременност !