Бременност диабет - 10 диетични съвета

Никога не можете да бъдете напълно имунизирани срещу диабет по време на бременност, но няколко неща могат да намалят риска от развитието му.

бременност

Гледайте линията си

Първо, важно е да внимавайте за теглото си защото наднорменото тегло има пряко влияние върху кръвната захар. Гледането на теглото си не означава диета, а напротив! По-скоро се уверете, че ядете добре балансирани ястия, които включват поне една храна от всяка от четирите групи храни (млечни продукти, плодове и зеленчуци, месо и алтернативи, както и зърнени продукти). Канада Хранителен справочник за здравословно хранене може да служи като ориентир в това отношение.

Яжте по редовно време

Също така се препоръчва да се установи график за хранене и закуски и да се придържате към него, доколкото е възможно. Винаги яденето по едно и също време позволява на тялото да управлява по-добре своите нужди.

Яжте разумни порции

Някои жени, които имат страхотен апетит по време на бременност, могат да ядат каквото им е в чинията, да допит своята любима и да разглеждат децата. За да се избегне преяждането и да се увеличи рискът от развитие на гестационен диабет, най-добре е да следвате канадското ръководство за храна, за да получите представа за порциите, от които се нуждае бременна жена. Това ръководство е по-надеждно от нашите вкусови рецептори, нашата лакомия и добрите миризми на храна, възприемани стократно по време на бременност.!

Упражнете се

Това не е нещо за храна, но подобноупражнение помага да се избегне наднорменото тегло, ние си позволихме да го добавим тук. Без да прекалявате или да играете нови спортове, които увеличават риска от падане, опитайте се поддържат ви във форма по време на бременност. Разхождайте се, плувайте, стационарно колело и всеки друг спорт, с който се чувствате комфортно. Така ще избегнете наднорменото тегло и заседналия начин на живот и вашият метаболизъм ще ви благодари за това.