Бременност без емоции, излишни килограми и главоболие - Диета; Поддръжка
С щастливата новина, че чакам втория наследник на семейството, всички спомени, свързани с първата бременност, ми се върнаха. Не знам защо казват, че трябва да останеш спокоен, да се храниш и да не се занимаваш с нищо - защото не ми се получи. С първото дете в корема си нахраних и качих 24 кг. Опитах се да запазя спокойствие по време на работа, но не знам дали плачът от стрес може да се квалифицира като отпускащ. И непрекъснато си блъсках главата за бъдещето, здравето и богатството на детето ми, плюс трансформациите на тялото ми - не толкова очарователно, както се казва. Така че този път трябва да предприема действия.
Тъй като не направих нещата навреме, бяха изминали две години от раждането и възстановяването, обещано от лекаря и списанията, не беше много забележимо. Тежах много повече, фигурата ми ми напомняше само за 60-годишната ми леля, а гърбът ме болеше, когато видях зелени звезди. Най-накрая бях открил център за красота и здраве, където се лекувах преди всичко. Фитнес два пъти седмично със собствен инструктор; антицелулитни масажи; електростимулация за силно засегнати области (корем и бедра), плюс масажи за гръб, разрушен чрез ходене в обятията на безценния, който е претеглил нещо. За четири месеца комбинирана терапия бях дошъл да изглеждам почти същият като преди бременността и се огледах изумен в огледалото.
И тогава разбрах голямата новина: Бях бременна за втори път. Безценна нова би обогатила живота ми, но неизбежно ще върне десетките ми килограми и болки в гърба. Обявих в Cella Center, че вече не мога да дойда, защото съм бременна. Те бяха изненадани. Защо? Те имат програма за бъдещи майки, която гарантира, че ще спасят самочувствието си. И така започна най-красивата година в живота ми.
Фитнесът се превърна в медицинска гимнастика. Все още тренирам два пъти седмично за всички мускулни групи, с изключение на корема, настоявам на гърба си и ме тревожно питат на всеки три минути инструкторът Мариус как се чувствам. Като пенсиониран проходилка, как да се чувствам. Темпото е толкова бавно, че заспивам между движенията, но няма къде да отида, защото първите три месеца са критични за спонтанен аборт. Ето защо е много важно упражненията да се провеждат под наблюдението на специализиран инструктор.
И все пак мистериозно тази гимнастика за възрастната жена ми дава енергия и се чувствам добре в тялото си.
След урока по фитнес си правя релаксиращ масаж. Това ми повдига настроението, дава ми добър тон и преди всичко подготвя гърба ми за усилията, на които ще бъде подложен след няколко месеца. Отделно от това, на бедрата и бедрата маневрите са по-силни, напомнящи на антицелулитен масаж, без да имат своята твърдост.
Водя уточняващ разговор с Адриана Дима, специалист по хранене. Да не говорим за яденето за двама; Диетата, която тя разработва, освен здраве, както е в историите, трябва да ми предоставя и снимка на тялото чрез списания. За да бъда честен, ако бях спазвал тази диета преди бременността, нямаше да се тревожа за излишните килограми.
Адриана диксит: една порция, най-много две на ден малко постно месо, на скара, печено или варено; разумна порция сирене или порция кисело мляко; две чаши мляко; изобилие от пресни плодове и зеленчуци; 4 филийки хляб на ден, за предпочитане черен, за насърчаване на храносмилането.
Не помня да съм казвал нищо за масло, заквасена сметана, свинска пържола, сладкиши (уви!), Кисели сокове, пържени картофи (уви, уви!), Сандвичи през деня, вместо за обяд, пръчки или шоколад . В морето си тя ми позволи да изпия чаша кафе сутрин. Въпреки че тя е против, други специалисти все пак позволяват чаша вино вечер, на масата и дори две чаши кафе. Е, става приемливо. Започвам да хапвам моркови и салати, ходя с киселото мляко в чантата си, за да не се откажа и ако съм гладен, си купувам пастет.
Аз съм велик. Не качих излишен килограм, нямам гадене, но вместо това имам завиден тон. Може би тайната се крие във факта, че имам голямо доверие в себе си и в бъдещето. Вече не трябва да се притеснявам: бебето вече няма да е като извънземно, хвърлено в скута ми, наследява известно богатство от по-големия си брат, а що се отнася до мен лично, съм сигурен, че възстановяването ще бъде грандиозен. Уважавам диетата, с която свикнах. Защо не е ял така преди?
Имам два излишни килограма. Браво три пъти! По това време първото ми дете беше около четири до пет. Коремът започна да се оформя през дрехите, но иначе, по мерките, не се промених по никакъв начин. Продължаваме да тренираме във фитнеса, малко по-оживено от преди. Сега рискът от спонтанен аборт е значително намален, упражненията се умножават и ритъмът е леко увеличен. Мариус е толкова фокусиран върху правилното дозиране на усилията, че в края на тренировката той е по-уморен от мен. Водим дълги разговори за деца (един от начините да проверим правилната дозировка е възможността да водим разговор без гафове), поради което постепенно Мариус става толкова силен по отношение на ражданията, бременностите и кърменето, колкото всяка майка ветеран.
Вече не мога да седя по корем по време на масажа, затова ми е осигурен специален стол, който яздите и облягате отпред, на гърдите и ръцете си. Забелязвам, че тук, в Cella Center, има решения за всеки проблем. Например, те се отказаха от масажното масло, обогатено с етерични масла и използват в моя случай само зехтин. Адриана твърди, че много растения, толкова етерични масла, могат да навредят на плода.
Изведнъж станах нервен и много подозрителен. Ядосвам се на всичко, споря с всички, на работа съм неприятност, у дома. За щастие всички те ме обичат, иначе щяха да ме изхвърлят през прозореца. Причината: хормоналната буря в тялото ми разстройва нервната ми система. Дори и да знам това, не мога да спра да мрънкам.
Оплаквам се на някой от Cella и, чудя се!, Те също са готови за това. Ще правя сеанс шиацу веднъж седмично, масаж, получен от азиатската техника, усъвършенстван в Европа за вкуса на европейците. Чрез еднакъв натиск върху енергийните центрове терапевтите балансират енергийното ниво на тялото, лекуват различни заболявания на местно ниво, възстановяват функциите на тялото и възстановяват спокойствието.
Честно казано, винаги съм се смял на енергетиката. Но отсега нататък няма да го направя, обещавам. Защото след първата сесия напускам стъпването върху облаците. Ефектът ми трае шест дни - дни на мир, вътрешен мир, сила, баланс. След втората сесия очите ми вече не ме болят, когато дълго гледам екрана на компютъра. И релаксацията продължава. На третия сеанс заспивам и се събуждам накрая с усещането, че съм пил от фонтана на живота. Това е невероятно!
Досега съм качила 5 кг. Ако талията е само спомен, бедрата, задните части, ръцете запазват своята твърдост и не можете да намерите следа от целулит или да погледнете с лупа.
Диетата е леко обогатена - с порция месо и чаша мляко - но по същество все още не е разрешена със саварини и пържени картофи. Е, ако е поръчка, с удоволствие! Давам им салати, кисело мляко и, понеже ми писна да пека на скара, съм добър приятел с тавата и фурната.
Въпреки че все още наричам фитнес заниманието, което правя във фитнеса, се върнах към гимнастиката за възрастни хора. Не се уморявам до края на класа и това означава, че инструкторът знае много добре какво прави.
И шиацу. Живея за часове по шиацу, където се отпускам толкова дълбоко, че имам чувството, че спя, въпреки че мога да чувам и усещам ръцете на Адриана. И в крайна сметка аз съм друг мъж. Наистина се радвам на благодатното състояние, в което се намирам, моментите, когато съм с най-големия си син, слънцето навън и късмета, който имах. Дори работниците, които ремонтират апартамента ми, не успяват да ме дразнят. Въпреки че давам всичко от себе си.
Досега съм качила 8 кг. Чудесно, бих могъл да кажа, и може би щеше да има по-малко, ако не бяха коледните празници в средата, с техните изкушения.
Продължаваме безкористно фитнес. И тъй като разговорите между мен и Мариус продължават по време на час, това означава, че все още мога да спортувам. Но идвам само веднъж седмично. След това правя релаксиращ масаж, все по-полезен за претоварени мускули.
Сега имам друг проблем: с третия триместър на бременността тъканите започват да складират вода и вече не я отделят. В резултат на това ръцете и краката се подуват. За да не страдам като миналия път, когато в осмия месец започнах да приличам на слон, се обърнах към Адриана. Не ме изненадва, когато той ми казва, че има лек за това и се нарича лимфен дренаж. Звучи тревожно, но това е и вид масаж, който има за цел да освободи лимфните натрупвания от тъканите. Ефектът може да продължи между четири и пет дни, но на първите сесии продължава дори седмица. Чудесно, включихме този в списъка, деня, в който имам шиацу.
Тежа 14 кг над обичайното си тегло. Харесайте книгата! Невероятно за някой, който е завършил първата бременност с 24 кг повече. Движа се много лесно, благодарение на заниманията по фитнес, които ми помогнаха да поддържам форма. Целулитът все още не се придържаше към мен.
Психичното състояние е отлично. Очаквам тихо голямото събитие, защото знам, че то няма да има опустошителното въздействие, което имаше предишното. На ултразвуците бебето ме погледна малко ядосано, но всъщност много здраво. Тестовете ми излязоха много добре, може би малко на ръба на желязото. Добавям 100 г месо над обичайната дажба, банан и готово.
Сътрудничеството с Cella Center, което ще продължи и след раждането, беше като дълго обучение за тежките месеци, които ще последват. Специалистите тук станаха мои приятели, след като преминаха през всички възможни състояния с мен. Те се шегуваха с факта, че Спасението ще ме вземе от тях, а не от дома. Те се научиха да казват на Леголас бебето, прякора, който аз и съпругът ми открихме, за да кръстим детето, докато го срещнахме и решихме кое име му подхожда най-добре. Създадохме уверен екип за нейния успех: здрава майка и здраво дете, които освен това са и красиви.