Бременни Няма начин да ядете за двама!

Старият съвет, че бременните жени трябва да ядат за двама, е опроверган, показва скорошно проучване. Прочетете тук какво наддаване на тегло е нормално и как можете да избегнете наднорменото тегло.

начин

Твърде много калории вредят на бебето

Диетата оказва огромно влияние върху новороденото. Лекарите виждат уж добронамерените съвети да се яде „за двама“ изключително критично, защото нито майка, нито потомството се възползват от твърде много калории - напротив. Изследванията показват, че прекомерното напълняване по време на бременност крие рискове както за майката, така и за детето. Една от опасностите е гестационният диабет, който от своя страна увеличава риска от отравяне при бременност (всички заболявания, свързани с високо кръвно налягане по време на бременност). Диабетът също кара детето да тежи тежко, което може да доведе до цезарово сечение или усложнения при раждането. Бебетата с наднормено тегло са не само по-склонни да развият диабет, но и са по-склонни да бъдат засегнати от сърдечно-съдови заболявания. Освен това те обикновено остават дебели.

Изследване, публикувано в библиотеката Cochrane, показва това Диета или упражнения, или комбинация от двете, предотвратяват прекомерното наддаване на тегло по време на бременност мога. За своето разследване изследователският екип интегрира констатации от 37 нови проучвания, публикувани между октомври 2011 г. и ноември 2014 г. и базирани на информация от 11 444 жени.

Как да се отървем от наднорменото тегло по време на бременност

Около 36% от жените, които трябва да участват в диети или упражнения, са имали прекомерно наддаване на тегло по време на бременност. Мерките за намаляване на теглото отново включват диети, различни Индивидуални или групови дейности като туризъм, аеробика, пилатес и танци или комбинация от диета и упражнения. В крайна сметка броят на жените с наднормено тегло е намалял значително.

Жените, които са участвали в диетата и/или тренировъчната програма, са били по-малко склонни да развият високо кръвно налягане. Проучването също така предоставя доказателства, че мерките намаляват риска от раждане на дете чрез цезарово сечение (от 29 процента на 27 процента) и увеличават шанса да имате бебе с нормално тегло ( не по-тежък от четири кг).

Какво наддаване на тегло по време на бременност е "нормално"?

Американският медицински институт (IOM) публикува насоки, които лекарите по целия свят използват за ориентиране. Препоръките на IOM за ИТМ и наддаване на тегло по време на бременност са:

  • Ако имате поднормено тегло преди бременността (за IOM това е ИТМ под 18,5): между 12,5 и 18 кг наддаване на тегло по време на бременност.
  • При нормално тегло преди бременност (за IOM това е ИТМ между 18,5 и 24,9): между 11,5 и 16 кг наддаване на тегло по време на бременност.
  • Ако сте с наднормено тегло преди бременност (за IOM това е ИТМ между 25 и 29,9): между 7 и 11,5 кг наддаване на тегло по време на бременност.
  • В случай на затлъстяване (затлъстяване) преди бременност (за IOM това е ИТМ над 30): наддаване между 5 и 9 кг по време на бременност.