Бременни Не яжте вместо две! Но има, от които да ... - Бих излекувал блог
По време на бременността се увеличава и нуждата на майчиния организъм от енергия, минерали и витамини. По този начин е почти естествено, че бъдещата майка също ще се нуждае от повишено количество магнезий. Това е така, защото ако не приемете повече от жизненоважния материал, необходим за функционирането на организма от обикновено, бебето ще вземе това, от което се нуждае, а майката ще развие дефицит. Така че по време на раждането е особено важно бъдещите майки да обърнат внимание на храненето си. Освен това е много важно те да не трябва да ядат „вместо две“! Стремим се към качество, а не към количество!
От какво се нуждае тялото на майката и детето през този период?
The Витамин А. той предпазва от вълча слепота и играе роля при формирането на костите, зъбите, кожната тъкан. Естествени източници на моркови, тикви, цвекло, броколи и яйца. Когато консумирате добавки, е важно да знаете, че предозирането може да навреди.
Витамин D: помага при включването на калций и фосфор в костите. При негово отсъствие костното развитие е силно нарушено. Повечето от необходимото количество се произвежда от нашето тяло с помощта на слънчева светлина.
По време на периода на зачеване и първите седмици a фолиева киселина (което получи името си от латинската дума „folium“ - тъй като основният й естествен източник са листните зеленчуци) се препоръчва. При липса на развиващ се ембрион процесът на затваряне на костния мозък не може да протече безотказно.
Магнезий: Дефицитът на магнезий увеличава податливостта към преждевременно раждане и гестоза. EPH (оток, протеинурия, хипертония) гестоза е най-често в третия триместър на бременността. Той има три основни симптома: хидроторакс (оток), протеинурия и високо кръвно налягане. Адекватното снабдяване на тялото с магнезий също може да помогне за предотвратяване на преждевременни раждания чрез отпускане на мускулите. Доставката на магнезий към феталното тяло се увеличава значително от 4-ия месец и до края на бременността може да достигне дванадесет пъти повече от първоначалното. Това се отнема от майката от плода, ако няма достатъчно количество. Серумните нива на магнезий при бременни жени са с 20% по-ниски, отколкото при небременни жени на подобна възраст.
Желязо: бременните дами се нуждаят от два пъти повече желязо от останалите. По време на бременност нуждата от желязо се увеличава, тъй като около 300 mg желязо попада в плода, а майката губи кръв при раждането. Загубата на кръв също е свързана със загуба на желязо. Повишеното търсене може да бъде задоволено само с прием на храна, която вече не е здравословна, така че освен храненето е необходимо да се добавя и с желязо.