Бременни моите менюта с нулева горчивина; стомаха
В началото на бременността или през третия триместър, когато бебето ви започне да заема място и да притиска корема ви, може да получите различна степен на киселини. Нищо сериозно, разбира се, но е неприятно. За щастие можете да намалите това нежелано явление, като предпочитате определени храни пред други. Ето няколко идеи за менюто, които стомахът ви трябва да понася добре, разработени по съвет на Ан-Софи Абот, диетолог.
На закуска: избягвайте плодови сокове, ако имате киселини по време на бременност !
Заменете портокаловия сок, който е много агресивен за стомаха, с дъвчащи плодове. Ако наистина не можете без плодов сок, предпочитайте ананасов сок, а не портокалов или ябълков сок, които са много киселинни. Изберете лек чай, а не кафе и без мляко, разбира се, тежко за смилане. Можете да нахлузите малко хляб с малко масло и лъжица сладко за цвят и лакомия или зърнени храни с извара макс. 20% масленост. Можете да нарежете плод в него (кайсия например), за да му придадете малко свежест.
На обяд: изберете сурови мазнини
Всичко, което е мазно и пикантно, ще ви накара да се лигавите по време на храносмилането. Така че избягваме студени меса, текс-мекс или кебап с колеги. И за да се осъществи добре усвояването на храната, избягваме претоварването на хранителния болус. Забравете пълните ястия от стартер-основно-сирене-десерт. Разделете диетата си, яжте по-често, но в малки количества. Например, запазете десерта си и го изяжте само 2 часа по-късно. Тази малка закуска ще има второто предимство, като ви даде тласък за завършване на деня.
Малка идея за меню за обяд, за да се избегне киселини по време на бременност
Изберете малка прясна салата със сурови зеленчуци (обелете и посейте доматите си, ако можете, ще отидат по-добре), без дресинг, разбира се, нито лук или шалот. Но със сос от бял кашкавал например. За основно ястие изберете месо или риба на скара с папилот с малки задушени зеленчуци, подправени със струйка суров зехтин в последния момент.