Бременни! - Какво можете да направите за детето си сега
Статията има важен принос за това как жените могат да повлияят положително на здравето на своите бебета от самото начало на бременността. Наред с други неща се разглеждат и обясняват важността на здравословната диета, избягването на стимуланти, но също така и минимизирането на стреса. Съвети и предложения помагат да се приложи в ежедневието.
Още преди раждането са определени много курсове за цял живот. С малки неща бъдещите майки могат да дадат на бебетата си по-добър старт. Докато детето расте в утробата, то е свързано с майката чрез уникална система за снабдяване. Хранителните вещества, микроелементите и метаболитните продукти достигат до бебето през плацентата и пъпната връв и гарантират, че то се развива оптимално.
Но: Хормоните на стреса, стимулантите и други подобни могат да проникнат в детето - и да предизвикат процеси, които могат да бъдат предразположение за по-късни хронични заболявания. Хубавото: бременните жени могат да повлияят на здравето на своето мъниче.
Обърнете внимание на теглото си
Твърде много килограми на кантара могат да програмират бебето да прехрани дори в утробата.
Забравете поговорката „Ако сте бременна, трябва да ядете за двама”. Докато не сте с поднормено тегло, можете да покриете допълнителните си калории с около допълнителен сандвич със сирене на ден. Трябва да имате предвид това, ако сте се борили с килограмите, преди да забременеете.
Защото лекарите знаят днес: постоянният излишък от храна програмира нероденото дете до преяждане. Хормоналните сонди в мозъка на детето са неправилно калибрирани и отделят големи количества инсулин. Те приемат излишъка като нормално, което влияе върху възприемането на глада на бебетата.
„Тези малки лакоми хора са много склонни да развият наднормено тегло по-късно“, обяснява професор Бертолд Колецко от Dr. Детска клиника на фон Хаунер в университета в Мюнхен. "И така децата носят риск от вторични заболявания като високо кръвно налягане, повишени липиди в кръвта, диабет и сърдечно-съдови заболявания."
Затова експертите съветват жените с наднормено тегло да свалят няколко килограма преди бременността, ако е възможно. Когато бебето е в движение, диетите са табу.
Вместо това, следното се отнася за бременни жени: Достъп до плодове и зеленчуци до насита. Пълнозърнестите и млечните продукти също попадат в горната част на менюто. „Ценните омега-3 мастни киселини са важни за развитието на мозъка например“, казва професор Колецко. Следователно бременните жени трябва да ядат морски риби (например сьомга или скумрия) два пъти седмично.
Най-добре е да обсъдите с Вашия лекар дали се нуждаете и от йод, желязо, калций или магнезий. Приемът на фолиева киселина се препоръчва за жени, които искат да имат деца и в началото на бременността. Витамин В е важен, за да не се развие дефект на нервната тръба (отворен гръб).
Контролирайте захарта
Тест за упражнения за диабет трябва да се направи между 24-та и 28-та седмица на бременността.
Обикновено е без симптоми и в 90 процента от случаите остава неоткрит. Но гестационният диабет може да повлияе на детето по начин, подобен на преяждането. Тук метаболизмът на захарта на майката и по този начин бебето се смесва. Затова експертите препоръчват да се направи тест за стрес за захар между 24-та и 28-та седмица на бременността.
Това не е задължително обезщетение за здравно осигуряване, но наскоро някои са го платили. Струва си да попитате. Какво още можете да направите: Освен правилната диета, упражненията имат положителен ефект върху нивата на глюкозата. Разходките, разходките, плуването или колоезденето са полезни за вас и вашето бебе. Достатъчни са само 30 минути пет пъти седмично.
Справете се със стреса
Дълготрайният стрес, особено в края на бременността, може да повлияе на психиката на детето.
От време на време малко ежедневен стрес - това няма да смути вашето мъниче. „Ако нивото на хормона на стреса на майката е постоянно повишено, особено през последните няколко седмици от бременността, плодът счита това за нормално“, обяснява професор д-р. Матиас Шваб от университетската болница Йена. Регулаторите в мозъка са зададени неправилно.
Тогава децата могат да бъдат по-тревожни и по-чувствителни към стреса по-късно. Вашето тяло отделя повече кортизол. „Твърде високото ниво насърчава развитието на депресия, тъй като серотонинът, който подобрява настроението, е потиснат“, казва Шваб. По-добре: позволете си достатъчно сън и почивки. Тогава невронните мрежи в мозъка на детето могат да узреят необезпокоявани. Затова съзнателно се отпускайте от време на време.
Избягвайте отровите за удоволствие
Алкохолът и цигарите могат да навредят сериозно на бебето.
Избягвайте алкохола и цигарите! Те могат да причинят сериозна вреда на бебето. Пример за пушене: Кислородът и хранителните вещества вече не текат свободно към детето. Никотинът обаче достига до бебето изцяло - с последствия. Неговият риск от по-късно страдание от хиперактивност, обучителни затруднения и лоша концентрация се увеличава.
Дори малки количества алкохол могат трайно да влошат умствената дейност на бебето. Затова си струва да практикувате малко отказване по време на бременност - за да може вашето бебе да започне живот с възможно най-добрите условия.
Автор/източник
Петра Рицингер, бебе и семейство/HealthPro
Създаден на 3 декември 2008 г., последно променен на 16 ноември 2009 г.