Бременна почивка от; гладуването е от съществено значение
Добави към любимите на istock
Фирмената столова
В снек бара или в пекарната
Това е най-бързата формула. и ако правите правилния избор, не непременно най-малко балансиран. Важното е преди всичко да яжте добре по време на бременност, за да сте здрави !
Отиваш на сандвич ?
Предпочитайте го пред риба тон, шунка или пиле, с резенчета домат и листа от салата. Ако е суров, можете да си купите поднос с чери домати в местния супермаркет. Внимавайте обаче суровите зеленчуци да се измият добре, за да избегнете заразяване с токсоплазмоза по време на бременността, ако все още не сте имунизирани. За предпочитане заложете на пълнозърнест или зърнен хляб, по-сит от багета.
Обичате ли киш, сладкиши и кроасани с шунка? Внимавайте, те съдържат много малко протеини и много мазнини. Освен това те са тежки за смилане и тежат на кантара! Със салата, от време на време, но повече, обърнете внимание на наддаването на тегло при бременност.
Торта за десерт? Не повече от веднъж седмично! Много е примамливо, но със сандвич или киш отстрани не е добър начин за хранене на бременна жена. За да завършите храненето си, вместо това изберете плодове и млечни продукти (освен ако не сте избрали сандвич с шунка и сирене). Предпочитайте натурални полуобелени кисели млека (или извара с 20% масленост). Избягвайте вече подсладените и обезмаслени: те са прекалено сладки и с ниско съдържание на мазнини и витамини А и D. Десертните кремове, по-мазни и сладки, често съдържат по-малко калций. Също така имайте предвид, че плодовете, съдържащи се в плодовите кисели млека, броят „за масло“: има твърде малко от него. !
В ресторанта
Това е най-скъпата формула. Но ако можем да си го позволим, скъсваме с ежедневната монотонност. и това е добре за морала !
Пицарията
- Хлябното тесто за пици, направено с брашно и вода, е добро. За предпочитане изберете кралица (шунка, гъби, сирене, домати), маргарита (сирене и домати), четирисезонна (предимно гарнирана със зеленчуци). Другите също са вкусни, но често много калорични (четири сирена, чоризо.). Единствено недостатъкът, техният размер, често впечатляващ, може да бъде проблем за апетита ви! Затова споделете една с приятел и я поднесете със зелена салата.