Бразилската диета, която би загубила 10 килограма за един месец; Кралица MAFA
Намирането на подходяща за нас диета за отслабване не винаги е лесно, особено когато искаме да съчетаем красота и здраве. Ето диета, чиято репутация само расте. Казваме ви защо.
Това е диета, която трябва да се спазва максимум от 2 до 4 седмици и да се подновява не повече от 2 до 3 пъти годишно. След като постигнете целта си, постепенно увеличавайте дневния си прием на протеин, като същевременно ядете колкото се може повече зеленчуци и плодове.
За най-добри резултати не забравяйте да пиете много вода и да участвате в редовна физическа активност (ходене, колоездене, плуване и др.), За 20 до 30 минути на ден.
Ето основните принципи на:
За да отслабнете, просто трябва да ядете по-малко и да се движите повече. Слушайте тялото си и се запитайте дали сте гладни или просто искате да ядете ?
Нощни закуски
Последното ви хранене за деня трябва да се яде 12 часа преди времето за закуска, защото тялото ви се нуждае от 12-часова почивка без храна. Така че, ако закусвате в 7:30 сутринта, не яжте вечеря преди 19:30.
Значението на контрола на порциите
Добрият контрол на порциите също е важен при диета. Приемайте три пъти на ден с точно определени количества според теглото. Елиминирайте химикалите, безалкохолните напитки и алкохола и пийте осем чаши вода на ден.
Не забравяйте, че ако няма никакви ползи за здравето, не яжте и не постите 12 часа на нощ !