Бразилска диета за отслабване - меню и разпоредби

За да отслабнете и да придобиете стройна фигура, трябва да следвате основните правила на избраната от вас хранителна система. Диетата включва протеинови продукти, така че мускулната маса да не изсъхне, а загубата на тегло се дължи на изгарянето на мастната маса. Бразилската диета има противопоказания, така че е невъзможно да я спазвате при проблеми със стомашно-чревния тракт, сърцето, бъбреците и дори по време на бременност и кърмене. Ако има силен дискомфорт, тогава трябва да се изостави.

Бразилска диета за 14 дни

За да се постигне резултатът, е важно да се разработи колективно режим, без да се сменят ястията на места и да не се заменят продуктите. Бразилската диета означава отказ от вредни храни. Тази диета се повтаря два пъти. Бразилската диета за 14 дни, чието меню е представено по-долу, се основава на частична диета, която помага да се поддържа метаболизма и да не се чувствате гладни.

преди лягане

1 супена лъжица портокалов сок, банан и портокал

тост и сок

100 грама зеленчукова салата и същия брой риба на пара

като обяд

1 супена лъжица ябълков сок и яйце

като ден номер 1

чифт варени картофи, 100 г варено филе и листа маруля

салата с месо, яйца, зелен грах и маруля

като ден номер 1

препечен хляб и 1 ч.ч. обезмаслено мляко

100 г 2% извара

100 грама ориз, 150 г зелева салата с лимон

парче нискомаслено месо, ябълка и листа маруля

като ден номер 1

1 супена лъжица ананасов сок и 60 г ананас

тост и сок

парче месо с ниско съдържание на мазнини, парче сирене и портокал

няколко варени картофи и салата от моркови, облечена с масло

като ден номер 1

препечен хляб и 1 ч.ч. сок от манго

ябълка и портокал

парче варена риба и няколко варени моркови

---