Бразилска диета Практическо ръководство за сваляне на повече от 12 кг за 2 седмици
Тази бразилска диета е една от най-популярните диети. Това ще ви помогне да отслабнете с 12 кг само за 2 седмици! Този режим може да се извършва в два режима: бърз и нормален. Тук ви представяме нормалната версия, тъй като бързата версия е с много ниско съдържание на хранителни вещества и има отрицателен ефект върху вашето здраве. Всъщност не се препоръчва.
Нормалната бразилска диета се основава главно на консумацията на плодове и зеленчуци. Съдържа 4-5 хранения на ден. Като всяка диета, голямата упоритост ще ви позволи да постигнете целта.
Курс на нормалната бразилска диета:
Понеделник
- Закуска: 1 портокал, 1 банан и 1 чаша портокалов сок
- Снек: 1 чаша портокалов сок и парче препечен хляб
- Обяд: 100 г варена риба, 100 грама салата с пресни зеленчуци
- Вечеря: същото като обяд
Преди лягане: 1 чаша портокалов сок, 1 малко парче препечен хляб.
Вторник
- Закуска: 1 варено яйце, 1 чаша ябълков сок.
- Снек: 1 малко парче препечен хляб, 1 чаша ябълков сок.
- Обяд: 100 грама варено месо, 2 варени картофа, 4 листа маруля
- Вечеря: 200 грама варена риба, 1 твърдо сварено яйце, маруля, грах (пресен или консервиран).
Преди лягане: 1 чаша ябълков сок, 1 препечен хляб.
Сряда
- Закуска: 1 чаша нискомаслено мляко, 1 филийка препечен хляб.
- Снек: 100 грама постно сирене.
- Обяд: 100 г варено пиле, 150 г салата от прясна зелена салата и ситно нарязан магданоз и полята с 1 супена лъжица лимонов сок.
- Вечеря: 100 г варено месо, 1 ябълка, 4 листа маруля.
Преди лягане: 1 чаша ябълков сок, 1 малко парче препечен хляб.