Бразилска диета, плюсове и минуси

Бразилската диета е една от най-новите тенденции в методите за отслабване, ставайки популярна благодарение на бързите резултати, които показва чрез двата си варианта: умерена (въз основа на консумацията на плодове и зеленчуци) и бърза (изобщо не е посочена от специалисти, защото е много агресивен).

Бразилската диета е сред най-новите тенденции в методите за отслабване, става популярна благодарение на бързите резултати, които показва чрез двата си варианта: умерена (въз основа на консумацията на плодове и зеленчуци) и бърза (изобщо не е посочена от специалисти, защото е много агресивен). Бразилската диета, която е и един от най-приятелските планове за детоксикация, обещава да загуби максимум 12 кг на месец в замяна на строга програма за хранене, базирана на зеленчуци и плодове, очевидно подкрепена от спорт и въздържане от храни като консерванти, на кисели напитки и алкохол.
Изглежда, че тази диета се отплаща още от първата седмица и за това трябва да спазвате диетата, без да се отклонявате, да хидратирате много добре, да не бързате при хранене и да не забравяте да спортувате, колкото и малко да са.

Професионалист: Много диетолози смятат бразилската диета за балансирана, тъй като тя не изключва напълно млечните продукти или въглехидратите, въпреки че те са ограничени до малки порции и тъй като насърчава консумацията на пресни продукти, плодови и сокови пюрета, зеленчукови салати, плодове и зеленчуци. море/риба и месо на скара, ядки и бобови растения.

Срещу: Вторият вариант на бразилската диета първоначално се елиминира от много диетолози поради бързата загуба на тегло за кратко време (10 кг само за две седмици), което е напълно нездравословно за организма. Ето защо повечето статии за бразилската диета почти никога не детайлизират програмата на втория вариант. Така че, ако сте сред тези, които искат да се отърват от здравословните излишни килограми с помощта на тази диета, от самото начало знаете кой от двата варианта да изберете.
Ето плана за бразилската диета за една седмица:

Месеци
Сутрин: портокал и банан.
Снек: изцеден плод + парче препечен хляб
Обяд: варена риба със салата
Вечер: същото меню като обяда
Преди лягане: филийка препечен хляб и чаша портокалов сок

Вторник
Сутрин: меко сварено яйце, чаша ябълков сок (прясно изцеден)
Снек: парче препечен хляб + чаша ябълков сок
Обяд: месо на скара (колкото се побира на един шамар, това е порцията), маруля с лимон и какви други зеленчуци предпочитате
Вечер: 200 гр. Варена риба, маруля
Преди лягане: филийка препечен хляб и чаша ябълков сок

Сряда
Сутрин: чаша обезмаслено мляко + парче хляб
Снек: 100 гр постно сирене
Обяд: оризов пилаф с щедра зелева салата
Вечер: печено месо + маруля
Преди лягане: малко парче препечен хляб и чаша ябълков сок

Четвъртък
Сутрин: чаша ананасов сок и 60 грама пресен ананас
Закуска: сок от ананас + парче хляб
Обяд: варено месо + парче сирене Телемеа + маруля
Вечер: два варени картофа + настъргана моркова салата със зехтин
Преди лягане: филийка препечен хляб и чаша сок от ананас

Петък
Сутрин: чаша ябълков сок
Снек: ябълка и портокал
Обяд: варена риба + два варени моркови
Вечер: крем от гъбена или зеленчукова супа + парче препечен хляб
Преди лягане: филийка препечен хляб и чаша портокалов сок

Събота
Сутрин: чаша ябълков сок
Снек: маруля с лимонов сок и зехтин + парче препечен хляб
Обяд: купа зеленчукова супа или сметана от гъбена супа
Вечер: гъби на скара с настърган кашкавал + маруля или зеле + 2 бисквити
Преди лягане: две бисквити и чаша ябълков сок

Неделя
Сутрин: банан + грейпфрут
Снек: сок от моркови + парче препечен хляб
Обяд: варено месо + салата от зеле
Вечер: зеленчукова супа или крем супа с гъби + парче пълнозърнест хляб
Преди лягане: две сушени смокини и чаша ябълков сок