BrandChannel С известно внимание и вие можете да избегнете златната треска - нашите съвети!
Има много предимства в начина на живот на 21-ви век, но той има и много недостатъци. Всичко е лесно достъпно, но именно благодарение на това удобство сме изложени на много неприятни, евентуално сериозни заболявания. За да ги избегнем - било то сърдечно-съдови проблеми или хемороиди - просто трябва да обърнем внимание на няколко основни неща, които дори биха могли да станат част от ежедневието ни.
Вие сте това, което ядете и пиете - редовно, разнообразно, разнообразно!
Както в почти всеки случай, една от първите стъпки сега е преглед на нашите хранителни навици. За важността на здравословното хранене са написани множество професионални или образователни статии и книги, да не говорим за почти безбройните съвети за отслабване. Струва си обаче да се отбележи, че когато говорим за профилактика на заболяванията и имайки предвид това, нека разгледаме съдържанието на нашия хладилник., нека миражът за бързо отслабване се носи пред очите ни! В този случай целта не е самосъжаление, а правилното хранене на тялото ни.
Как изглежда това? Първото и най-важно правило е редовността. Яжте пет пъти на ден: добавете още два пъти между трите основни хранения, т.е. закуска, обяд, вечеря. По този начин не само можем да избегнем да преувеличаваме - независимо дали става въпрос за излизане отвъд самите нас или напълно забравяне за клинообразуването - но и нивата на кръвната ни захар не падат нито просто, нито просто скачат внезапно.
A 20-21. В началото на 20-ти век честотата на някои заболявания се е увеличила многократно, особено сред градското население, тъй като начинът на живот играе съществена роля в тяхното развитие. Заседналият начин на живот, стресът, диетата с ниско съдържание на хранителни вещества и диетични фибри, богата на мазнини и рафинирани захари, както и пушенето и консумацията на алкохол са най-важните фактори.
Като обобщение на заболяванията, които се развиват поради горното болести на цивилизацията Наречен. Експертите казват, че те включват някои видове рак, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, диабет, затлъстяване, различни ставни заболявания, остеопороза, нарушения на съня, паническо разстройство и депресия.
Сред ежедневните неща наистина е изкушаващо просто да вземете нещо набързо: парче пица, хамбургер с порция пържени картофи или просто сладкиши, които са доста богати на захари. Това са храните потиснати моментен глад, но дори и в мимолетен час може отново да сме гладни. Всичко това, както беше споменато по-горе, причинява значителни колебания в нивата на кръвната захар, но не е много добре за нашето храносмилане да посягаме често към такива храни. Разбира се, това не означава, че не можем да си го позволим от време на време, но въпросът е, че предпочитаме изберете от нашите опции. Ако сте яли богата на въглехидрати храна, не забравяйте да ядете малко влакнеста храна следващия път, като зеленчуци или плодове. Разбира се, нека не забравяме и за протеините: за щастие приемът им може да бъде решен, като се вземат предвид различните хранителни чувствителности или различия в начина на живот.