Божествено вкусно диетично меню, богато на хранителни вещества

* 1 целина * 10 dkg лук, 1 скилидка чесън
* 160 г овесени ядки/овесени ядки
* 5 яйца
* 1 супена лъжица сол
* 2 чаени лъжички сушен магданоз
* смлян кориандър (на вкус, около 1 бр.)
* смлян бял пипер (на вкус, около 1 месец)
* смлян кимион (на вкус, около 1 ч.л.)
* 1 чаена лъжичка зехтин

хранителни

Настържете обелените зеленчуци (включително лука и чесъна). Поръсете със сол и оставете да престои четвърт час. Ако пуснете сок, изцедете го. Смесете с брашно, яйца и подправки. От тестото оформяме по-малки кнедли от топка със сладолед и ги редим върху лист за печене, застлан с хартия за печене. Изравнете горната част с гърба на лъжица и намажете със зехтин с помощта на пистолет за смазване. Печете във фурна, загрята до 180 градуса за 25-30 минути, като разбърквате с въздух.

Хранителни вещества:
407 ккал
69 g протеин
269 ​​g Въглехидрати
69 г мазнини

ПЕРФЕКТНИЯТ ЧИА ПУДИНГ:

АКСЕСОАРИ:
* 1,5 супени лъжици семена от чиа
* 100 мл неподсладено бадемово мляко (това може да бъде обикновено мляко или всяко растително мляко или гръцко кисело мляко * 1/2 порция ванилов протеин или 3 чаени лъжички еритритол
* 1/4 ч. Л. Канела
* плодове

ПОДГОТОВКА:
Обикновено го приготвям вечер преди консумация. Слагам семената от чиа и еритритола или протеина @ marathontime2019 в купата си, след това изсипвам канелата върху бадемовото мляко и ги разбърквам старателно. Това е много важно, смесете го наистина добре. След това затварям тенджерата. .
Хранителни вещества:
448 ккал
33g протеин
14 гр. Рост
44 g Въглехидрати
19 г мазнини
19 г захар

СЛАДКИ КАРТОФИ ПЪЛНЕНИ С АВОКАДО