Boyens Media Честит без дъх
Здравословният сън е важен - но какво можем да направим по въпроса? Снимка: Александра Горн/Unsplash
Проблемите със съня определено са проблем, който не бива да се подценява. Твърде малко сън ви прави тънкокожи, раздразнителни и капризни, производителността спада с до 70 процента. Приблизително всеки втори на всеки десети страда от това от време на време. Десет до 13 процента от населението се оплакват от нарушения на съня, които продължават повече от три месеца. Тогава лекарите всъщност говорят за хронични нарушения на съня. Освен медицински проблеми, които изискват медицинска помощ, всеки може да направи много, за да осигури добър нощен сън. Телевизорът, компютърът и мобилният телефон трябва да бъдат изключени половин час преди лягане или дори по-добре за цял час. По този начин не си лягате с информация, която все още се носи в главата ви, когато заспите. Освен това светлината от екраните е твърде синя. Той стимулира области в мозъка, които поддържат тялото и мозъчните ни функции в режим на ден.
Важна е и наистина тъмната среда. И докато сме на тема околната среда: направете спалнята си място, където да се радвате. Топлите, спокойни цветове са правилният избор за това. Оптималната стайна температура е между 15 и 19 ° C.
Но разбира се и самото легло също играе важна роля. Матракът трябва да ви подхожда добре както по дължина, така и по твърдост. Единият предпочита да лежи здраво, другият спи по-добре вграден като мек облак. Ето защо може да бъде напълно логично да изберете два единични матрака за двойното легло, всеки със собствена решетъчна рамка - колкото и неромантично да изглежда това „разделяне“. Но семейният живот в крайна сметка не трябва да страда от гореспоменатите последици от липсата на сън!
Ако след това добре проветрите спалнята си вечер (тялото се нуждае от много кислород през нощта), едва ли нещо може да ви лиши от сън. Освен ако нямате малки деца. (ib)