Box Challenge Box

Тази седмица стартираме Box Challenge нашето движение.
Това ще бъде тест, при който всеки може да проследи напредъка си.

challenge

Упражненията, които предоставяме, трябва да се изпълняват a В кутия, след това качете в instagram или facebook #boxmobility center и #dobozchallenge с коремен етикет или член на Box Motion Center. Те ще Дни на предизвикателствата също така къде можем да изпълняваме задачите заедно.

Съставихме цялостен тест, който измерва нивото на вашата сила, сила, анаеробна и аеробна издръжливост и експлозивност.

Калистеника: упражнения с тежест

Макс под брадичката нагоре: от удължено положение на лакътя, с по-нисък захват, пълно изтегляне без инерция.
Максимално издърпване на надхват: от удължено положение на лакътя, горно сцепление, пълно изтегляне без инерция.

И за двата сорта тя трябва да стои над пръчката. Хватът: при ширина на раменете може да бъде стеснен или разширен до разстояние от 1-2 длани, което е по-идеално.