Боровинковата диета, идеална през този период, отървава стомаха ви и поддържа черния дроб здрав; изискан
Боровинковата диета е идеална по това време на годината. Боровинките имат най-високата концентрация на антиоксиданти от всички плодове. Проучванията показват, че тези малки плодове намаляват холестерола и риска от затлъстяване, помагат ви да имате плосък корем, да поддържате форма, да имате по-силна имунна система и да водите по-здравословен начин на живот.
Боровинките съдържат 80% вода, а останалите захари, киселини, протеини, витамини А, В1, В2, В3, С и Е, но също така масла и минерални соли. Листата на този храст и плодовете, боровинките, са най-използваните части от това растение в естествената медицина.
Диета, богата на боровинки, ви помага да се отървете от мазнините на кръста, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Освен това консумацията на боровинки предлага добра защита за сърцето на хора, страдащи от метаболитен синдром, според clickpetrufemei.ro.
Благоприятният ефект се дължи на веществата, присъстващи в състава на боровинките, които предотвратяват отлагането на холестерол върху кръвоносните съдове и образуването на кръвни съсиреци върху артериите. Боровинките са показани и за хипертоници, тъй като предотвратяват високото кръвно налягане.
Ползите от диетата с боровинки
Диетата с боровинки не е строга, а включва само повишена консумация на тези плодове. Така че, по време на диетата, трябва да ядете тези плодове в изобилие. Те са с ниско съдържание на калории (чаша боровинки съдържа около 100 калории) и са идеална алтернатива за здравословна закуска между храненията.
Консумирайте между 300-500 грама боровинки на ден, сурови. Разбира се, можете да ги сложите и в смутита или зърнени храни, в зависимост само от вашите предпочитания. Всички функции на тялото ще се подобрят, особено храносмилането и чревния транзит. По този начин можете да забравите за проблемите, свързани със запека.
Проучване, проведено в Мичиганския университет, установи, че редовната консумация на боровинки може да има реално въздействие върху загубата на тегло и чернодробната маса.
Меню за диета с боровинки
Закуска: шепа боровинки, 150 грама извара и шепа бадеми
Лека закуска: боровинки и нискомаслено кисело мляко
Обяд: сьомга на скара със зелена салата, шепа боровинки. По време на диетата можете да замените сьомгата с пилешко месо, зеленчуци на скара, говеждо или зеленчукова салата, без дресинг. Ако не харесвате зелена салата, заложете на зелева салата.
Лека закуска: чаша сок от червена боровинка
Вечеря: салата от риба тон или зеленчукова супа
Диетолозите не препоръчват тази диета за повече от 3 дни. След този период ще трябва да включите в диетата си други храни, които обикновено ядете, но умерено. За да постигнете най-добри резултати, хидратацията е много важна стъпка, но и физическата активност. Следвайки този режим, ще получите плосък корем.
Други заглавия:
Преди две години всички бяха шокирани да разберат, че непостоянният, енергичен ...
Сорин Пандичи и Кемал Алтинок, членове на отбора до 20 години, в румънската група U18 XV на шампионата ...
Диетологът Михаела Билич говори в скорошно интервю за хранителната стойност на сандвичите и пицата,