Борбата срещу затлъстяването Генът може да ви попречи да отслабнете - по този начин все още отслабвате
Затлъстяването е уморителна тема. Докато някои хора просто остават слаби, други трябва да принудят отслабването чрез строга диета. Вината за това може да бъде гена MC4R.
Много хора се борят с наднорменото тегло. Факторът за чувство за добро страда и всеки килограм твърде много изисква добра порция самочувствие, защото можете веднага да видите излишните килограми. Но това в никакъв случай не е най-лошото: Затлъстяването може да доведе и до сериозни заболявания като диабет и сърдечно-съдови проблеми.
Едно е ясно: много наднорменото тегло не трябва да се приема лекомислено. Но докато някои хора изглежда нямат проблем да поддържат собственото си телесно тегло, други трябва постоянно да се борят с по-слабото си Аз.
Според проучване обаче не само преодоляването на себе си струва на много хора сила при отслабване или поддържане на тегло. Казва се, че ген с името MC4R оказва голямо влияние върху това колко сме гладни. Той също така може да регулира дали сме слаби без усилие или неволно дебели.
Вина ли са гените за наднорменото тегло?
В изследването, което беше публикувано на "cell.com", учените разгледаха по-отблизо гените на около половин милион души. Нейният фокус беше върху меланокортин-4 рецептора, който накратко се нарича MC4R. Отдавна се обсъжда дали дефицитът в този ген благоприятства затлъстяването.
Като наследствено разположение, MC4R се проявява през детството. В настоящото проучване учените разгледаха 61 варианта на този ген. Когато оценявате данните, сега разглеждате конкретно стойността на ИТМ и възможните вторични заболявания.
Резултатът до голяма степен потвърди научните открития в тази област: нарушаването на гена MC4R може да причини затлъстяване. Кардиологичните заболявания и диабет тип 2 също корелират положително с този ген в проучването. Вярно е и обратното: Има хора, при които генът изглежда постоянно активен. Можете да очаквате по-нисък ИТМ и освен това страдате далеч по-малко от заболявания, свързани с наднорменото тегло. Но защо е така?
Причината зад ефекта
Според изследователите генът регулира чувството на глад в телата ни. Ако MC4R е "дефектен", това предизвиква постоянно чувство на глад, дори ако е изядено достатъчно. Засегнатите хора ядат повече храна, отколкото всъщност се нуждаят.
Ако обаче генът е постоянно активен в тялото, хората рядко се чувстват наистина гладни. Съответно те ядат по-малко и следователно е много по-малко вероятно да имат наднормено тегло с всички последствия. Засега няма лечение, тъй като MC4R е здраво закрепен в нашата ДНК.
Генът насърчава затлъстяването, но не може сам да се използва като оправдание. Хората с дефицит на MC4R трябва да се борят по-усилено за идеалното си тегло. Много други фактори също играят роля. Например интензивността на нашия метаболизъм оказва значително влияние върху теглото - и ние сами можем да го накараме да премине през спорт.
В крайна сметка следното важи за всички: независимо дали често страдате от чувство на глад или не, не се консумират повече калории, отколкото се консумират всеки ден.
Успешно отслабване
Особено хората, които са генетично по-гладни, трябва да регулират приема на калории възможно най-добре при отслабване. Винаги е важна комбинация от правилната диета и упражнения. Приемът на калории може да бъде намален, ако се храните здравословно и упражненията ще изгорят едно или две допълнителни хранения.
Например здравословните закуски могат да помогнат, ако се чувствате постоянно гладни. Когато стомахът ви ръмжи, не винаги трябва да е пълноценно хранене, особено ако вече сте се нахранили добре. Тогава може да ви помогне да преминете към лека храна. Краставици, сушени плодове, зеленчуков чипс или дори хрупкав хляб - списъкът с нискокалорични закуски за между храненията може да продължи дълго време. Така че има нещо за всеки и закуските, донесени със себе си, могат да попречат на нездравословно хранене.
Има и широк спектър по отношение на спорта. Джогинг, плуване, колоездене, бокс или тренировки с просто оборудване във фитнеса, ако сте намерили идеалния спорт за себе си, успешно ще отслабнете с редовна тренировка (тук ви запознаваме с най-добрите в света!)! Приятният страничен ефект: ставате по-здрави с редовни упражнения.
Жажда за сладко, проблеми с храносмилането - горчивите вещества могат да означават решението на всички тези проблеми. Тук можете да пазарувате иновативното решение "Bitterliebe" срещу желанието за сладкиши: