Борба със свободен стил 3 основни действия
Автор: Бруно Чаузи, сертифициран учител по физическо възпитание.
Борбата със свободен стил е боен спорт „един на един”, чиято цел е да се справи с 2 лопатки на противника на земята за 2 секунди: това е падането.
За да постигнете щифта, първо трябва да възприемете динамична нагласа в подготовка за атака и защита, охрана. Тогава 3 основни действия трябва да следват едно след друго:
- 1 - Контролирайте противника, т.е. хванете го да действа по него;
- 2 - За да изведете противника на земята, техниките (или формите на тялото), които могат да бъдат изпълнени, са смяната, ханшът, преминаването отдолу, грабването, гъвкавостта;
- 3 - Накрая, за да обездвижим противника за 2 секунди и по този начин да постигнем пина, използваме финалите.
Точките могат да се натрупват и чрез заплахи. Съществува опасност, когато доминираният ученик е с гръб към земята и по-точно, ако линията на рамото му образува ъгъл по-малък от 90 °.
В този случай няма опасност
В този случай има опасност
Принципи на ефективност в свободната борба
Използвайте телесно тегло
Действието на гравитацията е сила, която често се добавя към мускулните бутащи сили. Обикновено се предава от опората на гърдите върху тялото на противника, използвайки техника, подобна на техниката за справяне в ръгби.
Тук червеният борец използва опората на гърдите, за да възпрепятства атаката върху краката на синия борец
В този случай червеният борец използва опората на гърдите, за да падне противника си.
Поставете опорите си в опозиция
За да се противопоставим на действията на противника, е необходимо да се организира линия на натиск между точката на прилагане на действието на другия и земята. Ефективността на това подравняване зависи от поставянето на опорите (крак или ръка) на земята.