Борба срещу убийците на зъби ЯДЕТЕ ПО-УМНО
Сладките вредят на зъбите ни - това не е ново откритие. Но сладките лакомства не са единствените врагове на нашите зъби. Дори плодовете, тестените изделия, картофите и оризът могат да унищожат зъбния емайл и да доведат до кариес. От друга страна, някои видове шоколад, дъвка или сирене могат да ви помогнат да се усмихнете. EAT SMARTER разкрива как посещението при зъболекар може да се превърне в летящо посещение в бъдеще със здравословна диета.
Редовното миене на зъбите (поне два пъти на ден по три минути всеки път) и ежедневната употреба на зъбен конец трябва да са нещо разбираемо. Но правилната диета също помага да се поддържат здрави зъбите и венците. Върховете и провалите за сияйна усмивка:
Нагоре: Нашите зъби обичат това!
Правилните напитки
Негазираната вода или неподсладените чайове са най-добрите стоматологични напитки. Напитките без захар също са добре, но трябва да се консумират умерено поради често високото съдържание на изкуствени подсладители.
Дъвчете правилно дъвка
„Без захар“ е и ключовата дума за дъвка. Дъвката подпомага производството на слюнка, като по този начин помага за неутрализиране на нежеланите киселини в устата, които могат да доведат до кариес. В допълнение, дъвката е спешното решение, ако няма време за почистване след обяд.
Сирене и мляко
Млечните продукти осигуряват много здравословен калций, който е от съществено значение за здравето и здравината на нашите зъби, защото те помагат за втвърдяването на зъбния емайл и го правят по-устойчив.
Фитнес за зъбите
Храна без захар като Суровите храни, които изискват активно дъвчене, трябва да присъстват в менюто всеки ден. Това тренира мускулите на челюстта и укрепва зъбите.
Здравословни мазнини от риба
Отстъпването на венците и възпалението са особено неудобни. Помощта идва от морето: здравословните омега-3 мастни киселини в мастната риба като Сьомгата действа противовъзпалително и предпазва венците.
какао
Феновете на шоколада могат да го очакват с нетърпение: проучванията са установили, че какаото може да предотврати възпалението на венците и да помогне за защита на зъбния емайл. Ако имате сладък зъб, по-добре вместо бисквитки и млечен шоколад да използвате тъмен шоколад с високо съдържание на какао. По принцип е по-добре да ядете нещо сладко, отколкото да си миете зъбите отново и отново през целия ден.
Флоп: Стойте далеч от тези неща!
Захарни напитки
Бактериите превръщат захарта в киселина в устата - и това атакува зъбния емайл. Там се появяват най-малките мини дупки и се образува кариес. В безалкохолните напитки и сокове има много захар. В допълнение, те често се пият бавно, глътка по глътка, като по този начин поддържат нездравословното ниво на киселина за дълго време.
карбонова киселина
Въглеродният диоксид също атакува зъбния емайл. Така газираната минерална вода - макар и без захар и без калории - се превръща във враг на здравите зъби. Мирната или чешмяна вода е по-добра. Газираните спортни напитки трябва да се пият само умерено. По-добре е да смесвате соковите спринцовки с тиха вода.
Сладки грехове
Захарта, включително медът, е най-добрият фактор за кариеса. Повечето сладкиши и зърнени закуски са пълни с нея. Особено лоши са лепкавите бонбони, които се придържат към зъбите. Слюнката не може да отмие сладката маса - идеална основа за кариес.
Силата ви прави слаби
Нишестето от тестени изделия, картофи или ориз води до повишено производство на киселина в устната кухина и атакува зъбния емайл. Това се отнася главно за дълго сварено нишесте. Особено лошо: Комбинацията от захар и нишесте, съдържаща се в много люспи за закуска. Зърнените храни се забиват между зъбите ви - ако не миете в момента, скоро ще имате болезнен проблем.
Кисели плодове
Плодовете са здравословни - но твърде много могат да увредят зъбния емайл. Съдържащите се плодови киселини атакуват зъбите и осигуряват хранителна среда за кариес. Най-лош ефект има лимонът с високо съдържание на киселина, следван от малини и киви. Много по-добре, защото не е толкова кисел: ябълки, круши и грозде.
Напитки за удоволствие
Кафе сутрин, чай следобед, чаша червено вино вечер. По-добре не твърде често. Подсладеното кафе или чай повишава концентрацията на киселина. И тъй като горещите напитки обикновено се пият особено бавно, те също остават в устата за допълнително дълго време. Освен това напитките оцветяват зъбите грозно жълто.
Яжте по-интелигентни съвети:
Измийте зъбите си след всяко основно хранене
Изключение: Ако сте консумирали кисели напитки или храна, изчакайте 15 минути преди почистване. Киселината е разхлабила емайла и миенето му веднага би го премахнало
- Използвайте паста за зъби, която съдържа флуорид, който предпазва зъбния емайл
- Поне веднъж на ден почиствайте пространствата между зъбите с конец за зъби
- Не яжте прекалено горещо или прекалено студено
- Ходете на зъболекар за проверки поне два пъти годишно
- Почиствайте професионално зъбите си поне веднъж годишно