Борба срещу собственото си по-слабо себе си
Каква гад
„Скъпа моя копеле! От утре ще се бия с вас, но днес ще ви оставя на мира. ”Малко иронично, но реалистично. Защото кой не знае това? Днес все още се храня правилно, но утре свърши! Борбата със своите Гад не е толкова лесно, особено ако предварително правите компромиси с него.
Отслабване, промяна на диетата, отказване от тютюнопушенето, избавяне от зависимостите - всичко това изисква, за преодоляване на по-слабото аз. И кой не иска да се откаже от стар навик?
Всичко е възможно
Най-често се проваля, защото подценявате собствените си умения. Не успява поради самочувствие. Гадът е много умен с него. Резултатът са изречения като „Така или иначе никога не мога да го направя, не ме интересува!“ За да премахнете основата, трябва да съберете известна доза смелост и преди всичко Не си поставяйте твърде големи цели. Ще си възвърнете пълната мотивация, като постигнете по-малки етапи. Междинните цели не трябва да се поставят твърде високо.
Не отлагайте нищо
Всяка минута закъснение е безполезно изминало време и по-слабото ви Аз. Не казвайте „Ще се откажа от стария си навик в понеделник, но ще пусна прасето през уикенда“. Копелето иска да се бие веднага, защото ако види шанс, той те държи под контрол. Ако искате да сложите край на сладките, не се колебайте. Сега изтрийте сладките и не се отдавайте на снизхождение в продължение на три дни, защото тогава всичко ще бъде още по-трудно.
Копелето можеш ли и ти трик, чрез бавно нарушаване на старите навици. Разбира се, трябва да започнете веднага и не отлагайте резолюциите си, но често е по-лесно да нарушите старите навици, ако го приемате бавно. Важен крайъгълен камък би бил например намаляването на сладките до една четвърт от обичайното количество. Ако се постигне целта на този етап, е по-лесно да се направи без последната четвърт - вече имате своето копеле здраво под контрол.
Потърсете причини за мотивация
Защо си правя това? Само за плажния ден през лятото без корем? Ако това е цялата мотивация, тогава никога няма да успеете! Веднага след като дългоочакваната ваканция свърши, вашето вътрешно по-слабо аз отново е под контрол, защото сега повърхностността на фигурата на бикини вече не е важна. Намерете наистина добри причини, поради които искате да се откажете от стар навик, а не от крехки мотиви.
Вече няма оправдания за основателни мотивационни причини, нито преди, нито след това. Ако вътрешният по-слаб Аз е свръхсилен, са необходими наистина радикални средства. Ако сте с наднормено тегло, вземете стимул за мотивация от вашия семеен лекар. Той ще може да изброи толкова много заболявания, с които бихте могли да се сблъскате, ако не преодолеете по-слабото си Аз. И те са наистина важни.
В случай на голяма промяна от старите навици, като промяна в диетата с цел трайно намаляване на теглото, е почти важно да се потърси професионална помощ. Тъй като специалистите, в този случай диетолози или диетолози, знаят точно какво да правят. И само тогава има гаранция, че наистина ще се справите. Добренамерен съвет за диета или не, че всичко е направено наполовина с несигурна цел.
Говоренето помага
Въпреки това не е толкова лесно, когато сте сами с проблема. Ако наистина искате да постигнете голямата цел, често е необходимо да се доверите на партньора или приятелите си. Не само вие „Духовна“ подкрепа нужда, но тогава най-вероятно някой ще бъде напълно зад вас. Ако искате да постигнете целта постоянно да се храните по-добре, вашите близки гарантират, че няма да имат голямо, мазно ястие (което преди обичахте) до себе си. Така че, ако говорите за притесненията си, няма да останете сами с проекта си.
Копеле преодоляй какво тогава?
Чудесно, ако наистина сте го направили. Но няма награда, която да позволи на по-слабия да излезе отново. Наградете себе си или си позволете да бъдете възнаградени, но само в рамките на вашата цел. Например, ако сте успели да преодолеете пристрастеността си към сладкото, то в никакъв случай не бива да се възнаграждавате с шоколадово блокче. Гордостта от постижението често е достатъчна!
Ако наистина сте се борили успешно с негодника за първи път, няма да ви е толкова трудно за вашите по-нататъшни етапи или големи цели.
Още статии за отслабване: