Борба с производителността на труда срещу умората Health Magazine
Желанието за сън отрязва краката ви всеки следобед на работа? Време е да действаме. Научете се да слушате себе си, да избирате правилните храни, да си почивате и да се движите в точното време, за да останете нащрек през целия ден.
Вероятно сте запознати с тази ситуация: 14:00 е, трябва да свършите много работа, преди да се приберете, но всичко, което искате да направите, е да легнете на бюрото си и спя. Следобедният спад в енергията и фокуса може да причини грешки и загуба на производителност важно. Ако този проблем се появява всеки ден, ето няколко съвета за поемете обратно контрола.
Следвайте ритъма си
Отпуснатите изстрели често се извършват по едно и също време на деня. Научете се да слушате себе си и да уважавате ритъма си. Където е възможно, планирайте работните си дейности наоколо енергийни върхове. Като цяло рано сутрин, около 8-9 сутринта е чудесно време за справяне с най-когнитивните задачи.
Изберете правилните храни
Бягайте от закуски, заредени с захар. Те могат да ви дадат малко енергия за няколко десетки минути, след това да ви накарат да се почувствате още по-сънливи от преди, когато ефектът отшуми. За да останете концентрирани през целия ден и да се чувствате по-сити за по-дълго, изберете a протеин, на Цели зърна, на зеленчуци и на плодове богата на фибри. Обърнете внимание и на приема на калории: тежкото хранене ще бъде трудно смилаемо и може да ви умори.