Борба с коледния бекон, шейна и сън - handwerk magazin
Всяка година едно и също: с наближаващия коледен сезон за мнозина започва борбата с коледните лири. Защото греяно вино, меденки и коледни гъски ви топлят, глезят ума ви и са истински калорични бомби. Но: Ще ви кажем колко калории изгаряте с шейни, разходки из коледния пазар и други подобни.
Така че няма нужда да се паникьосвате, ако следвате някои от нашите десет много специални предложения „без бекон в Коледа“. Заедно с Misfit, разработчик и производител на носими и интелигентни продукти за дома, handwerk magazin погледна цялото нещо от другата страна и изчисли колко калории са изгорени по време на забавни зимни и коледни дейности.
1. Длето коледно дърво
Коледно дърво може лесно да се превърне във фитнес уред: например двуметрова елка Nordmann с десет килограма. Това е като прилично тегло с дъмбели. Петнадесет минути леко вдигане на тежести ще помогнат на нашия човек да изгори 58 килокалории. За жените тренировката е 46 килокалории. В допълнение към ефекта на изгаряне, мускулната маса се натрупва едновременно в различни части на тялото. И така, какво чакаш? Тази година всичко е свързано с изрязване на коледни елхи!
2. Яжте коледно меню
Що се отнася до храненето, повечето хора винаги мислят за приема на калории. Но храненето изисква също толкова физическа работа, колкото и други дейности, поради което и тук тялото изразходва енергия. Един час коледно пиршество струва на жена ни 110 килокалории. Мъжът преобразува 121 килокалории. След всичко! И ако след това направите разширена храносмилателна разходка, всъщност можете да се поглезите с печена ябълка.
3. Украсете коледното дърво
Погледнато щедро, декоративното оборудване на коледната елха е приблизително сравнима с аеробиката на степ. Ако дървото е станало голямо, можете да се качите нагоре и надолу по стълбата. Дървото иска да изглежда красиво от основата до върха. Това означава да се навеждате, разтягате, повдигате и координирате. В допълнение към тренирането на мускулите на ръцете и краката, това води и до добри енергийни разходи. Кратките 30 минути стъпална аеробика вече струват 332 килокалории за жените и 365 за мъжете. Независимо от това: Обличането на елхата за Коледа отнема време и следователно повече енергия.
4. Гответе и сервирайте коледно меню
Кой свързва готвенето с изгаряне на калории? От днес всеки трябва да прави това, защото подготовката на коледното меню може да бъде изтощителна и полезна от гледна точка на консумацията на енергия! Ако мъжът застане зад печката два часа и се опита да приготви празнично меню, той губи 313 килокалории. Жената съставлява 246 енергийни единици. Сега масата все още иска да бъде подредена и гостите да се забавляват. Половин час подготовка добавя 97 и 76 килокалории към консумацията на енергия.
5. Разхождайки се из коледния пазар - ако е възможно в студено студено
Тук изкусителни миризливи деликатеси ви изкушават на всеки ъгъл, на който едва ли някой може да устои. Разходката из коледния пазар не просто запълва стомаха ви. Къпането в тълпата и в студения студ също изискват енергия. Ако сравните разходката с пазаруването, което отнема три часа, мъжът консумира 540 килокалории. Жената изгаря 424 килокалории. Но това не беше всичко. Когато е студено, основната скорост на метаболизма на енергия се увеличава: пет процента при минус десет градуса по Целзий. Това от своя страна води до общо потребление от 567 и 445 килокалории.
6. Сънят те прави тънък
Доказано е, че добрият сън допринася за здравето. Само поради тази причина всеки трябва да се погрижи да го получи достатъчно. Друг положителен страничен ефект: здравословният сън ви държи тънък и тялото ни изгаря енергия. Седем часа сън означават минус 512 килокалории за мъжа. Жената изгаря 465 килокалории. Уютно легло, абсолютно спокойствие и тишина и едновременно отърваване от излишната енергия - отслабвайте, докато спите, който не го мечтае!?
7. Купете коледни подаръци
Годишната покупка на подарък често струва много нерви - и калории. Коледните елфи се втурват по улиците, нахвърлят се върху стоките и си пробиват път през тълпите. В края на деня последните резерви често се изразходват, което също говори за добър енергиен баланс. Като мотивационно помагало, шопинг маратонът може да се разглежда като тренировка, сравнима с умерено ходене. Един ден от поне три часа бягане ще струва на мъжа 775 килокалории, а на жената 609. Ако това не е стимул да се втурнете в тълпата!
8. Кънки на лед
Независимо дали се плъзгате по леда романтично с партньора си или пътувате с цялото семейство - пързалянето с кънки е забавно и същевременно приятно ядещо калории За два часа на леда жената губи 1035 килокалории, мъжът губи 1138 килокалории.
9. Карайте шейната
Шейни с децата са задължителни за родителите. Всички останали трябва да се снабдят с шейна тази година, защото прекарването на ден с каране на сани изгаря много калории и е наистина забавно! За средностатистическия мъж тричасовият ден за спускане с тобоган означава загуба на огромни 1707 килокалории. Средната жена изгаря 1552 килокалории. Честито заминаване!
10. Все пак спечелен?
Най-добре е да не мислите много за това. Следващата пролет е точно зад ъгъла. Топящият се сняг, затоплящите слънчеви лъчи и леката храна улесняват обявяването на война на килограмите. Това прави мотивацията още по-лесна. Забавлявайте се с упражнения!
Информация: Средната немска жена и средностатистическият немски мъж служат като основа за изчисляване на консумацията на калории. Висока е 165 сантиметра и тежи 68,4 килограма. Висок е 178 сантиметра и тежи 84,3 килограма. В тази перспектива и двамата са на 35 години.