Борба с киселини за секунди с 3 прости упражнения
Киселини и рефлукс могат да имат различни причини: Стрес, лоша диета, затлъстяване или нездравословен начин на живот (тютюн, алкохол, много кафе и др.). Дори по време на един бременност киселините често са постоянен спътник (приблизително 45% от бременните жени имат симптоми). Съществуват и ефективни естествени домашни лекарства за всякакви причини, така че никога да не се налага да докосвате таблет или нещо подобно. Обща Причина за киселини засега е много малко или изобщо не е известно.
Нови научни открития обаче показват, че напрежението в диафрагмата често може да бъде спусък за киселини - но това често не се признава от лекарите. Добрата новина е, че това напрежение може да бъде премахнато относително лесно с прости упражнения и често не би трябвало вече да имате проблеми след 1 или 2 упражнения. Какви упражнения са това? четете нататък!
Открита е нова причина за киселини
Широко разпространено е мнението, че стомахът произвежда твърде много стомашна киселина и че това е причината за киселини при повечето хора. Това не е правилно.
Често това е т.нар Езофагеален сфинктер (Стомашен сфинктер/стомашен портал) между стомаха и хранопровода, който вече не затваря напълно тази връзка и по този начин позволява на стомашната киселина и киселинното стомашно съдържимо да се върнат обратно в чувствителния хранопровод. Тази "затваряща клапа" между стомаха и входа на хранопровода често вече не се затваря правилно и по този начин киселината лесно попада в хранопровода.
Как влиза в действие диафрагмата?
Диафрагмата е известна още като големия дихателен мускул. Този израз може би най-добре описва неговата функция. Това е прикрепено към ребрата под гърдите, подобно на „брезент“, и контролира дихателните ни движения с един вид изпомпващо движение. Когато вдишвате, този брезент се спуска и когато издишвате, той отново се издига.
Ако този мускул е трениран добре, няма проблеми. С други думи, когато сте в добра форма и дишате нормално, диафрагмата се използва пълноценно и по този начин също се „тренира“. В днешно време обаче много хора вече не дишат така, както някога е предвиждал „дизайнът“ на тялото - защото ние много седим и се движим малко. В резултат на това описаното изпомпващо дишането движение на диафрагмата става по-малко и мускулът се напряга или съкращава, точно както всеки друг мускул в тялото, който не се използва правилно.
Бавно започваме да виждаме до какво води тази аргументация: Ако диафрагмата е напрегната, все по-голям натиск се оказва върху хранопровода. Ефектът е по-изразен в централната област на този одеялоподобен мускул, а именно там, където хранопроводът преминава през него.
Ефектът е предвидим. Напрегнатият дихателен мускул (диафрагмата) притиска стомашния сфинктер, който всъщност трябва да предотврати обратния поток на киселина. Налягането вече не затваря правилно тази „клапа“ и киселото стомашно съдържимо вече може да атакува чувствителния хранопровод. Получавате киселини!
Решението - 3 прости упражнения за отпускане на диафрагмата.
Сега е с диафрагмата, както и с другите мускули. Веднага щом започнете да го движите отново или да го масажирате, шансовете са много добри, че напрежението ще се освободи много бързо, натискът върху входа на хранопровода ще намалее и стомашният портиер отново ще се затвори правилно.
За целта можете да направите три много бързи и лесни упражнения.
1 - Масаж подвижен фасция
Така нареченият фасаден масаж на ролка е извършен от семейната двойка Роланд Либшер-Брахт и д-р. мед. Петра Брахт и е много лесна за изпълнение за няколко минути, докато стоите, седите или лежите (най-хубавото е да гледате видеото по-долу).
Всичко, от което се нуждаете, е: малка, по-твърда топка от пяна или по-мека гумена топка. За да го поставим в перспектива: топка за тенис е малко прекалено голяма и твърде твърда.
- Сега поставете топката точно в точката на удължението на меча между двете ребрени арки (това е малката вдлъбнатина в средата между ребрените арки, която винаги е много чувствителна към киселини).
- Оттам завъртете топката с възможно най-голям натиск, с изключително бавно темпо, с малки кръгови движения между левия и десния ръб на ребрата и централното продължение на меча.
- Тези кръгови движения трябва грубо да обхващат само диаметъра на топката - т.е. да завъртат много малки кръгове - и, както казах, те трябва да се извършват изключително бавно.
- Правете това в продължение на 3-4 минути и диафрагмата трябва да се отпусне забележимо и киселините вече да отшумят.
- Най-добре е да повтаряте това упражнение 2 до 3 пъти на ден (например след ставане и точно преди лягане).
2 - вакуумно дишане
За второто упражнение, моля, седнете изправени на стол. При това упражнение диафрагмата е опъната много директно. Ако имате само време и склонност да направите едно от упражненията за борба с киселини, най-добре е да изберете второто.
Става въпрос отново за това диафрагмата да стане еластична и отпусната, така че натискът върху мускула на сфинктера да отслабне, да го затвори отново и да спрете киселините. Целият процес трябва да се направи сравнително бързо (най-добре гледайте видеоклипа по-долу).
След като сте в позиция:
- Моля, дишайте възможно най-дълбоко в седнало положение.
- След това изхвърлете целия въздух.
- Веднага щом почувствате, че дробовете ви са празни, наведете се напред, докато горната част на тялото ви докосне краката ви. По този начин изхвърляте останалия въздух. Издишването се поддържа тук чрез притискане на тялото напред. Сега белите дробове наистина трябва да са празни.
- След като почувствате, че сте изхвърлили целия си въздух, задръжте носа си над ръката си, докато все още сте в огънато положение и затворете устата си.
- Сега върнете горната част на тялото обратно в изходна позиция и се опитайте да вдишвате през носа си възможно най-често (в даден момент, разбира се, останалият кислород също ще свърши). Разбира се, това не работи, защото си затвори устата и си покри носа.
- Това „смучене“ създава един вид вакуум. Мембраната се засмуква и изтласква отново и по този начин се разхлабва.
- Смучете възможно най-силно, предполага се, че това е "тренировка на мускулите".
- Веднага след като останете без въздух, поемете няколко пъти дълбоко въздух и направете пауза за няколко секунди. След това повторете процеса втори път или дори трети път.
Често една или две упражнения от двете упражнения са достатъчни, за да бъдат почти напълно безболезнени или поне да почувствате значително подобрение на киселини. Причините са очевидни и самолечението на киселините ви е гениално лесно и бързо.
3 - 90 ° упражнение в ъгъла
Това последно упражнение е чудесно за разхлабване на предния гръден кош. И е идеален за хора, които се занимават с офис работа и обикновено стягат предната област на гърдите чрез компютърна работа.
Можете да правите и трите упражнения всеки ден - толкова често, колкото искате. Те в никакъв случай не са вредни.
Видеото с трите упражнения
Не забравяйте да гледате видеоклипа на Либшер и Брахт, един от разработчиците на тези методи за упражнения. Очарователно е, че Роланд Либшер-Брахт има техническо инженерно образование, докато съпругата му д-р. Петра Брахт представя мнението на лекаря.
„Роланд Либшер-Брахт донесе своите специални познания за въртене, лостове и предаване на мощност от степента си по машиностроене към терапията; Д-р мед. Петра Брахт опита си като лекар. Това създаде уникален, естествен и високо ефективен метод. "
Самите двойки пишат на уебсайта си: „Ако сега се чудите дали изобщо е възможно тези твърдения да са сериозни, можем да разберем това добре. Ако не си зададете този въпрос, бихте били прави, ако ви обвинят в лековерност. Причината, че дори безспорната прогресивна медицина не знае нищо за взаимовръзките, на които се основава нашата терапия за болка, няма нищо общо с лошото ниво на обучение или неспособността на лекари или терапевти. Причината е, че не можете да намерите решение, ако изхождате от погрешни предположения и съответно избирате неподходящи подходи. Конвенционалните терапевти за болка са специалисти, които имат предимно почти изключително биологични и биохимични познания. Техният подход към лечението на болката не се оспорва нито от тях, нито от другите, тъй като те са тези, които трябва да знаят. "
Следното видео прави връзките за ефективна практика по-лесни за разбиране:
- (1) масажното упражнение на фасцията започва на 2:11 минути
- (2) упражнението за вакуумно дишане започва в 5:00 минути
- (3) Упражнението под ъгъл от 90 градуса започва в 9:08 минути
Надявам се, че тези нови и прости упражнения ще ви помогнат срещу киселините толкова бързо и също толкова добре, колкото и аз, когато го изпробвах. За моя съпруг особено нощните киселини вече се бяха подобрили забележимо след едно приложение и по принцип напълно изчезнаха от третото упражнение, въпреки че той се бореше с него в продължение на няколко години. И така - аз и семейството ми имахме изключително добри преживявания с този метод за борба с киселини. Оставете коментар с вашите преживявания.
Надяваме се на бъдеще без симптоми: Вашето Андреа Вернер.