Борба с горещи вълни
Много често при менопауза, на горещи вълни отрови живота на мнозина Жени през този период от живота им. И все пак можете да предприемете действия за предотвратявам и контрол.
Какво представляват горещите вълни?
- Те водят до внезапно усещане за топлина в гърдите, шията и лицето.
- Неудобни, те продължават няколко секунди или няколко минути.
- Понякога са придружени от зачервяване и изпотяване.
- През нощта жената може да се подгизне, до степен да се наложи да се преоблече или дори чаршафи.
Някои може да изпитат няколко десетки горещи вълни на ден. Очевидно тази честота оказва влияние върху качеството му на живот. Стават раздразнителни, уморени. Те изпитват затруднения с концентрацията, освен че им е неудобно в обществото. Понякога дори успяват да се изолират.
Защо горещи вълни?
Независимо от възрастта си, всички жени са податливи на горещи вълни, когато се справят с ниски нива на естроген. Пушачите, хората, които не са много активни и тези с ниско телесно тегло, често са по-засегнати.
В същото време тези, които се подлагат на аблация или облъчване на яйчниците или химиотерапия, също могат да получат епизоди на горещи вълни.
Но най-честата причина остава менопаузата. С прекъсването на менструацията яйчниците на жената спират да произвеждат хормони, които, макар и да не са основната им роля, спомагат за регулирането на вътрешната температура на тялото на жената.
Как да предотвратите горещи вълни?
Невъзможно е да се избегнат горещи вълни. Жената с този проблем обаче може да намали честотата и значението му, като промени начина на живот:
- Избягвайте да ядете твърде големи ястия, пикантни храни, алкохол, чай и/или кафе.
- Разделянето на ястията с пет или шест закуски на ден също помага за регулиране на нивата на кръвната захар, което може да повлияе на телесната температура.
- Избягването на стимуланти и стрес също ще помогне за подобряване на състоянието ви.
- Упражненията помагат за намаляване на симптомите на горещи вълни.
- Ограничете броя на горещите бани или душове, намалете посещенията в сауната, намалете отоплението в резиденцията и спете в хладна стая.
- Поставете две юргани в едно легло, една за вас, друга за партньора ви. Ще можете да спите удобно, заедно, според вашите нужди.