BOON се превърна в ново чудо оръжие за тези, които искат да отслабнат
Будапеща, Дебрецен, Мишколц, Nyíregyháza - Опознайте новото чудо оръжие за тези, които искат да отслабнат, високо протеиновата диета!
Като консумирате повече протеини, можете да загубите до 43 процента повече мазнини от теглото си.
Последните диетични препоръки предполагат, че диетите с високо съдържание на протеини действат много по-ефективно от другите диетични принципи. След това не е изненадващо, че за много хора, които искат да отслабнат, протеиновата диета се превърна в техния любим метод за отслабване.
Преодоляване на глада!
Но какво означава протеинова диета и как да подходим към нея, ако искаме да се отървем от няколко лепкави килограма? По-високото съдържание на протеини всъщност прикрива, че 30 процента от енергийното съдържание на нашата храна се осигурява от протеини. Това повишено съдържание на протеин също ще ви помогне да преодолеете глада! Според едно проучване тези, които консумират 30 процента протеин, за да задоволят ежедневните си енергийни нужди, ядат средно с 440 ккал по-малко общо от всички, които консумират само 10 процента протеин. Не бива да се пренебрегва и това, че протеините помагат за изгарянето на калории: казват, че диетата с високо съдържание на протеини ускорява метаболизма ви с цели 20 до 30 процента. В крайна сметка не е изненадващо, че един от най-успешните методи за отслабване е високо протеиновата диета.
Нека смело смелим!
Американско проучване показа, че хората, които се хранят на такава диета, са се отървали от 43 процента повече мазнини, отколкото техните колеги на високо въглехидратна диета за същото време. След това не си струва да се съмнявате в протеиновата си диета, но нека смело в нея!
Но как да съставим нашата високо протеинова диета? Като цяло експертите казват, че си струва да покриете 30 процента от дневния си енергиен прием от протеини. От храните с животински произход постните меса и риба, обезмасленото мляко и млечните продукти, яйцата, докато от растителен произход, бобовите растения, водораслите, кълновете и маслодайните семена са сред най-добрите източници на протеин. Днес в магазините се предлагат по-функционални храни, които съдържат 30 процента повече протеини, но в същото време съдържанието на мазнини и захар е минимално, така че те могат да бъдат добре интегрирани дори в диета за отслабване.