Бомба за отслабване

Диета на Aeschbacher Урок 108. Зеленият фасул е напълно подценен. Те са мечта за отслабване.

Те са сред най-старите култури от всички и имат всичко необходимо, за да станат толкова тънки и тънки, колкото са. Фасулът е идеален за нискокалорична, но богата на хранителни вещества храна. Те съдържат много протеини, въглехидрати под формата на нишесте и диетични фибри и следователно осигуряват отлична, дълготрайна ситост. Фасулът също така осигурява минералите калий, желязо, цинк, мед и магнезий, както и много витамини от група В.

Фасулът се предлага в голямо разнообразие от видове и цветове

В Африка, Азия и Южна Америка импулсите са сред най-важните източници на протеин. Фасулът идва от Централна Америка - там обикновеният боб е направен от дивия боб. Чрез развъждането има над 500 вида боб в различни форми и цветове.

Белият фасул е общият термин за различни зрели семена, които идват най-вече от зелен фасул. Зърната имат бяла до кремаво оцветена шушулка. Те имат мек вкус и стават меки и кремообразни при готвене, но запазват формата си. Белият фасул е вкусен както в супи и яхнии, така и в пюре.

Червеният боб е привлекателен заради красивия си цвят. Най-известният червен боб е бъбрековидният боб, който е неразделна част от южноамериканската кухня. Chili con carne е класическо ястие, приготвено с боб.

Черният боб има бяла сърцевина и има сладък вкус. Те принадлежат към кухнята на Централна и Южна Америка и са част от много национални ястия като фрижолес негрос с пържени плантани.

Соята не спада към групата на фасолевите зърна. Те са често срещани в Азия и се предлагат в черно, жълто, червено и зелено. Соевите зърна съдържат висококачествени протеини и висококачествени мазнини и са незаменими във вегетарианската кухня. Маслото, тофуто, млякото и брашното се произвеждат от соя.

Никога не яжте зелен фасул суров. Зърната съдържат отровния протеин фазин, който се разгражда само при готвене. Затова не използвайте водата от зърната, а по-скоро я излейте.

Ето как се прави:

Бобовите растения като боб са ключов елемент от диетата за отслабване и поддържане на стройност.
Фасулът е сред най-добрите доставчици на висококачествен протеин.
Затова използвайте боб не само като гарнитура, но и като пълноценно ястие и дори като заместител на месото.
Протеинът, независимо дали е от животински или растителен произход, е най-добрият съюзник в борбата срещу затлъстяването.
Високото съдържание на протеини, дълговерижни въглехидрати и диетични фибри прави зърната отличен агент за ситост и отслабване.
Дълговерижните въглехидрати само бавно се разграждат и абсорбират в червата. Нивата на инсулин и кръвна захар остават на постоянно ниско ниво и предотвратяват апетита.
С бобови растения като боб е относително лесно да спрете да ядете навреме и да не ядете повече, отколкото ви е необходимо, особено не между тях.
Със зеления фасул можете да си внушите вкусни супи, както и необичайни салати и богати основни ястия.
Чубрица, кервил, мащерка и любимец са популярни придружаващи билки.
Яжте бобови растения като боб за закуска. Заедно с пържено яйце, гъби или малко постно месо, резултатът е изключително дълго усещане за ситост, което никога не е възможно с конвенционална закуска с хляб, масло и сладко.

Заключение:

Отслабването е много по-лесно, отколкото си мислите. Единствената предпоставка е правилният избор на храна и надграждането на очевидно безполезни гарнитури до основно ястие. Фасулът е прекрасен пример за това.