Болница ELYTIS Как можем да ускорим изгарянията в тялото
КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ ЗА НОВИЯ КОРОНАВИРУС (Covid-19)
10 поведенчески елемента, които да следвате
Прекомерната употреба на смартфони може да причини рак на очите
Смартфоните са почти незаменими за нас
Наденичките могат да увеличат риска от левкемия при деца
Поради многобройното население и
Депресията ни разболява по-бързо и по-зле
Депресията е разстройство, което се разпространява върху човек
Намаляването на приема на калории, заедно с ускоряването на изгарянията, е съществен елемент от успеха, когато искаме да отслабнем или да запазим теглото си. За много от нас ускоряването на изгарянията допринася повече за загубата на тегло, отколкото диетата. Основният начин за ускоряване на изгарянията е продължително упражнение. Какво правим обаче, когато капацитетът за усилие е намален или когато просто нямаме достатъчно време за спорт?
Когато говорим за кисели храни, говорим за цитрусови плодове и/или оцет, разреден във вода с малко мед. Ако искате да използвате този метод за ускоряване на изгарянията за по-дълъг период от време, вземете няколко почивни дни на всеки две седмици, за да защитите стомаха си и да не свикнете метаболизма си с този повишен прием на киселина.
Упражненията за разтягане се редуват с дихателни упражнения
С такива упражнения, които могат да отнемат поне 3-5 минути, можете да раздвижите кръвта си и да стимулирате метаболизма си през първата част на деня. Тези упражнения, както и всякакъв вид физически упражнения, не трябва да се правят веднага след събуждане. Оставете на тялото минимум 20 минути да премине естествено и напълно да премине към будност.
Тези упражнения са показани и следобед или вечер, веднага след като се приберете у дома. Не отнема повече от 2-3 минути. Тези упражнения, направени веднага след часовете, прекарани в офиса, ще бъдат еквивалентни по отношение на ефективността с 10-15 минути аеробика. В дните, когато се приберете късно, е препоръчително да пропуснете тези упражнения.
Яжте определени подправки
Препоръчително е да се ядат храни като магданоз и зелен копър, канела, чесън, розмарин и пикантни подправки.
Яжте много витамини и минерали
Витамините и минералите трябва да се извличат от естествени източници. Това леко ще повиши апетита ви, но като цяло ще бъде полезно в борбата с наддаването на тегло. Поговорката, че напълняваме, ако увеличим приема на витамин, е невярна.
Използвайте масаж за отслабване
Масажът за отслабване не е толкова ефективен, колкото спортния, но може да допринесе много важно за премахване на нежеланите килограми, като увеличи циркулацията и по този начин ускори изгарянията.
Друго полезно действие е да се редуват, когато си вземате душ, почти студената вода с почти горещата. По този начин периферната циркулация ще се ускори.