Болни сме от плодови сокове Разберете кои са най-здравословните варианти
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Кой не обича да се наслаждава на чаша сладък и ароматен сок, особено след обилно хранене? Той утолява не само жаждата ви, но и жаждата ви за сладко. Но не всички от тях са толкова здрави, колкото изглеждат.
Напротив, те дори могат да насърчат появата на болести и страшните нежелани килограми. Ето най-подходящите сокове, но и тези, които е по-добре да избягвате.
Доматен сок, отличен избор
Доматените сокове, приготвени от пресни зеленчуци, у дома, винаги са отлична идея. Ликопенът, вещество, намиращо се в доматите, помага за предотвратяване на рак на простатата.
Този сок има и свойството да намалява кръвното налягане. Съдържа и фибри, което означава, че помагат да отслабнете, защото бързо предизвикват чувството за ситост. Също така не е богат източник на захар, която при консумация в излишък може да доведе до диабет и сърдечно-съдови проблеми.
Сок от нар, перфектният избор
Когато искате да си купите натурален сок, отличен вариант е нарът. Всяка глътка ви дава коктейл от витамини, антиоксиданти и минерали, което означава, че ви предпазва от анемия, е отлично средство срещу пролетна астения, но също така намалява риска от някои видове рак, особено рак на простатата.
Ако сте на диета за отслабване, внимавайте да не прекалявате с тази вкусна напитка, защото тя съдържа доста голям брой калории, но и захари. Достатъчна е една чаша на ден, най-подходяща за закуска.
Сокът от червена боровинка също е добър, богат на витамин С. Червената боровинка е отлично средство за лечение на инфекции на пикочните пътища, здравословен проблем, към който жените са по-склонни.
Сокът от грозде и слива също са здравословен избор. Гроздовият сок има ресвератрол, вещество, което забавя процеса на стареене. Сокът от сливи е отличен вариант, ако страдате от запек, защото съдържа естествено слабително, сорбитол.
Портокалов сок, както добър, така и вреден
По отношение на портокаловия сок, който е изключително популярен поради своя аромат и сладко-кисел вкус, мненията са разделени. Добрата новина е, че тази напитка е богата на витамин С, който помага на организма да се бори с инфекциите.
Някои сортове също съдържат калций и витамин D, които са от съществено значение за здравето на костите. Неподсладената версия на този сок има по-малко калории от натуралния сок от грозде или боровинки. Лошата новина е, че няма толкова антиоксиданти, колкото другите плодови сокове, особено соковете от горски плодове.
Търговски плодови сокове, опасност за здравето
Когато пазарувате и виждате на етикета на някои кутии или бутилки термини като „плодов коктейл“, „коктейл с плодов аромат“, е по-добре да избягвате. Според webmd.com тези напитки съдържат много малко количество сок от самия плод.
Останалите съставки: вода, сиропи, захар. Дори не ви нося прием на витамин за тялото ви. Вместо това те могат да бъдат истински калорични бомби, което означава, че увеличават риска от натрупване на нежелани килограми.
Дилемата на 100% натурални сокове
Що се отнася до 100% натуралните сокове, те съдържат витамини и минерали, особено калий и витамин С. Проблемът е в количеството, не трябва да прекалявате с такива сокове, защото те добавят захар, а твърде много захар е вредно за здравето. Ето защо е по-добре да се ограничите до една чаша на ден.