Болни; наднормено тегло
Този отговор е прост: да! Затлъстяването не е само въпрос на външен вид; то може да доведе до значителни здравословни проблеми. Прочетете всичко за „фаталния квартет“ в нашата статия.
Преди всичко масираното затлъстяване, което продължава с години, може да доведе до значителни оплаквания и заболявания. Също така става рисковано, когато се появят няколко заболявания. В този случай медицинските специалисти говорят за метаболитния синдром - известен също като „фатален квартет“ или „синдром на просперитета“.
Коварен рисков фактор
Ако наднорменото тегло (затлъстяване), хипертония (високо кръвно налягане), повишени нива на липидите в кръвта и захарен диабет тип 2 се появят заедно, се говори за метаболитен синдром. Всяко от четирите заболявания само по себе си представлява рисков фактор за увреждане на кръвоносните съдове.В комбинация те са най-големият рисков фактор за развитието на артериосклероза, известен в разговорно наименование „съдова калцификация“.
Направете проверката!
Тъй като отделните заболявания са частично безболезнени и нямат остри симптоми, метаболитният синдром често остава неоткрит за дълго време. Според дефиницията на Световната здравна организация (СЗО) метаболитният синдром може да бъде дефиниран, като се използват следните критерии:
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
1. Затлъстяване и обиколка на талията над 88 см при жените и над 102 см при мъжете
2. Повишени нива на липидите в кръвта: серумни триглицериди над 150 mg/dl, HDL холестерол под 50 mg/dl при жените и под 40 mg/dl при мъжете
3. Високо кръвно налягане (от 140/90 mmHg)
4. Кръвна захар на гладно над 110 mg/dl
Ако три от четирите споменати рискови фактора се отнасят за вас, имате повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Ако все още не сте получили медицинско лечение, моля, посетете лекар през следващата седмица!
Първият градивен елемент: затлъстяването
От научна гледна точка индексът на телесна маса, известен още като индекс на телесна маса или накратко ИТМ, е признатото показание за диагностика и класификация на степен на I, II и III с поднормено тегло, наднормено тегло и затлъстяване.
Следната формула служи като основа за изчислението: ИТМ = телесна маса в kg/(телесна височина в метри x телесна височина в метри)
Възрастта и полът също играят роля при тълкуването на ИТМ.
За класифициране на теглото обаче обикновено се използват следните стойности:
Поднормено тегло: под 18,5
Нормално тегло: 18,5 - 24,9
Предтлъстяване: 25,0 - 29,9
Степен на затлъстяване I: 30. 0 - 34.9
Степен на затлъстяване II: 35,0 - 39,9
Степен на затлъстяване III: над 40,0
Специфичен рисков фактор за метаболитен синдром обаче е не само теглото, но и разпределението на мазнините. Мъжете обикновено показват подчертаващ багажника (андроид), жените модел на разпределение на мазнините, подчертаващ бедрата (гиноид). При жените и мъжете рискът за здравето се увеличава с увеличаване на коремната мастна тъкан, т.е. H. на коремните мазнини.
Жените и мъжете, чиято обиколка на талията надвишава определени граници (вж. По-долу), са изложени на повишен риск от развитие на артериосклероза, захарен диабет тип 2, рак, подагра и нарушения на липидния метаболизъм. В най-лошия случай последствията могат да бъдат и инфаркт или инсулт.
препоръки
Ако имате ИТМ над 30, трябва да намалите теглото си с диета с намалена енергия и редовни упражнения. Същото се отнася за жени с обиколка на талията над 88 см и за мъже с обиколка над 102 см.
Вторият градивен елемент: високо кръвно налягане
Трудното при високото кръвно налягане е, че то често остава незабелязано. Много хора не свързват симптоми като световъртеж, зрителни нарушения или главоболие с кръвното си налягане. Кръвта тече през съдовете при високо налягане и по този начин стресира сърцето и кръвообращението.
Вторичните заболявания често включват инфаркти, инсулти и бъбречна недостатъчност. Говори се за високо кръвно налягане при стойности от 140/90 mmHg.
препоръки
Редовно проверявайте кръвното си налягане от Вашия лекар или аптека. Ако имате високо кръвно налягане, избягвайте стреса, до голяма степен избягвайте алкохола и никотина и намалете наднорменото тегло (ако има такова).
Спортовете за издръжливост като колоездене или плуване също помагат за регулиране на налягането в кръвоносните съдове.
Ако имате постоянно или тежко високо кръвно налягане, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Третият компонент: нарушения на липидния метаболизъм
В случай на нарушение на липидния метаболизъм, стойностите на LDL (липопротеин с ниска плътност) и/или стойностите на триглицеридите в кръвта обикновено са твърде високи.
И двете са много сериозни открития, тъй като значително увеличават риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания като инфаркт, инсулт и артериосклероза. LDL холестеролът и триглицеридите се отлагат в съдовете и ги свиват, правейки ги нееластични и в най-лошия случай дори непропускливи.
препоръки
За да не приемате твърде много LDL холестерол, вашата диета не трябва да съдържа повече от 300 mg холестерол на ден. Това може да се постигне чрез диета с ниско съдържание на животински мазнини, защото само животински храни съдържат холестерол. Използвайте зехтин или рапично масло за задушаване, пържене и за дресинг на салата. Те съдържат главно мононенаситени мастни киселини, които имат благоприятен ефект върху кръвните стойности. Тъй като прекомерно високото ниво на липиди в кръвта не може да се усети директно, трябва да Ви се прави годишен кръвен тест, провеждан от Вашия лекар от 35-годишна възраст или ако сте били с наднормено тегло за дълго време. Намаляването на наднорменото тегло и повече упражнения в ежедневието имат положителен ефект върху нивата на липидите в кръвта.
Четвъртият градивен елемент: захарен диабет тип 2
Хормонът инсулин се произвежда от панкреаса. Той гарантира, че глюкозата (захарта) от храната може да бъде усвоена от клетките и използвана за генериране на енергия.
При инсулинова резистентност клетките вече не реагират правилно на инсулин и глюкозата в кръвта не може да бъде напълно разградена. След това панкреасът произвежда повече инсулин, за да намали нивата на кръвната захар до нормални стойности.
След известно време панкреасът вече не може да отговори на голямото търсене на инсулин. Настъпват много високи нива на кръвната захар, особено след хранене.
След като се достигне това състояние, обикновено е само въпрос на време да се прояви захарният диабет. Тогава стойностите на кръвната захар на гладно са над нормалните граници. Диабетът е рисков фактор за различни увреждания на органи, рискът от заболявания като инфаркт, инсулт и бъбречна недостатъчност се увеличава рязко.
препоръки
Основните причини за захарен диабет тип 2 са генетично предразположение и затлъстяване.
Следователно трябва да проверявате нивата на кръвната си захар от Вашия лекар приблизително на всеки 2 години, особено ако имате сериозно наднормено тегло. Но има и повишен риск за хора с нормално тегло, ако в семейството вече има диабетици тип 2.
Първите симптоми на захарен диабет са силна жажда, повишено уриниране, глад, умора и податливост към инфекции.
Ако забележите тези симптоми, трябва също да се консултирате с Вашия лекар. Колкото по-рано се диагностицира диабетът, толкова по-бързо и по-добре може да се избегнат последващите щети.
Заключение
В случай на метаболитен синдром е необходимо ранно лечение на всяко отделно заболяване.
За да се постигне високо кръвно налягане, повишени нива на липидите в кръвта, повишени нива на кръвната захар и наднорменото тегло на стомаха под контрол, често не се избягва промяна в начина на живот. Разнообразното хранене, съчетано с достатъчно упражнения е част от него.
Консумирането на калорична диета с много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и риба ще ви помогне да поддържате теглото под контрол в дългосрочен план. Съзнателното боравене с животински мазнини, алкохол и никотин е част от него.