Болки в позата и гърба как да получите по-добро списание за здраве
Гърбовете и раменете ни болят, когато прекарваме часове на екраните. За да ги облекчим, е от съществено значение да преразгледаме навиците си, но също така да укрепим гърба, да разтегнем бедрата и да се движим по-често. Открийте няколко чудесни съвета, за да постигнете това.
Променете конфигурацията на работния плот
За да коригираме стойката си, важни са основните промени в ежедневието ни. Като подобрите конфигурацията на вашия офис, например, вече ще напредвате. Уверете се, че горната част на екрана е на една и съща височина с очите ви, ъгълът на предмишниците ви трябва да образува приблизително прав ъгъл, а краката ви да са плоски.
Мускул назад
Ако имате заоблена поза и раменете ви са наклонени напред, упражнявайте упражнения, които укрепване на мускулите между лопатките ще ви помогне да стоите по-добре. Всякакъв вид упражнения за изтегляне работят - просто издърпайте тежестта нагоре към гърдите, като държите гърба изправен. Можете също така да се възползвате от лентите за съпротива, ако искате да тренирате у дома.