Болки в гърба при бременност
Докато типичните симптоми на ранна бременност като гадене и повръщане намаляват значително след 12-та седмица, болките в гърба често са „надежден“ спътник през цялата бременност. Всеки, който страда от болки в гърба, поне е в добра компания. Повече от 50% от всички бременни жени са засегнати от болки в гърба в различна степен.
Дискомфорт през първия триместър
Първите няколко седмици от бременността са много специално време. Веднага след като яйцеклетката бъде оплодена, женският организъм се подготвя от главата до петите за възможна бременност. Най-големите промени се случват в хормоналния баланс. Всеки хормон има конкретна задача. Докато прогестеронът, например, гарантира, че потомството може да се загнезди правилно, така наречените тироксини са отговорни за оптималното ранно ембрионално развитие на нервната система. Усилената работа на хормоните обаче не остава свободна от странични ефекти. Тялото реагира на променените нива на хормоните с типични симптоми на бременност като гадене, умора, умора или запек.
Освен това по-голямата част от всички бременни жени се чувстват за от 6-та седмица на бременността леко дърпане или болка в областта на гърба. Има и просто обяснение за това. По време на бременност се отделя повишено количество хормон релаксин. Неговата работа е да направи място за младежите в истинския смисъл на думата. Има релаксиращ ефект върху ставите, сухожилията и сухожилията. Под негово влияние мускулите трябва да се отпуснат възможно най-добре - това е особено важно по време на раждането. Производството на релаксин започва през първия триместър и това понякога е много забележимо в областта на гърба и таза. Тази болка обаче е напълно нормална и е част от естествения ход на бременността. Засегнатите жени могат да противодействат малко, като поддържат изправена стойка и нежно движение.
При един е различно Възпаление на седалищния нерв. Това често се дължи на натиска, упражняван върху слабините от матката. Самото възпаление се проявява в пареща, пронизваща болка, която тече по слабините и може да се усети и в седалището или бедрата. Може да се появи и изтръпване - това се дължи на лош приток на кръв към мускула. В случай на силна болка, трябва да се свържете с лекуващия лекар възможно най-скоро. Той/тя може да предпише масаж или леко облекчаване на болката, ако е необходимо.
Физически промени през втория триместър
Първата добра новина: това втори триместър на бременността е времето да се чувствате добре. Симптомите от първите три месеца отшумяват, както тялото, така и умът са се примирили с бременността. От 14-та седмица на бременността много бременни жени усещат истински прилив на енергия. След това пристигането на новия член на семейството се организира енергично. Но и вашето собствено благополучие не бива да се пренебрегва. Вторият триместър е идеалното време да посетите предродилен клас или да практикувате нежен спорт.
Дори и да прищипва или прищипва тук-там, по-голямата част от всички бременни жени изпитват такава относително без симптоми втори триместър. Болките в гърба също стават все по-редки, въпреки че не изчезват напълно. Бебешката подутина започва да расте видимо и забележимо, променяйки усещането за баланс и поза. Освен това през това време може да има първоначални проблеми със съня, тъй като легналото положение все повече се възприема като неудобно.
Бакшиш: Бременните жени също трябва да използват енергията си за спортни дейности. Упражненията все още са един от най-добрите начини за предотвратяване или облекчаване на болки в гърба.
Проблеми през третия триместър
Повече от половината вече е направено. Последният триместър на бременността е последният скок за майката и детето. Работата на бебето през последните три месеца е да продължи да расте и да узрява. Това не остава незабелязано от майка му. Коремът също става все по-голям и по-голям, в края на краищата потомството се нуждае от много място. Следователно болките в гърба са по-чести няколко седмици преди раждането. Връзките и сухожилията стават все по-стресирани с напредването на бременността - те трябва да се отпуснат и разтегнат още повече.
Тежестта на Тегло на корема се забелязва главно в областта на долната част на гърба. Освен това неправилната стойка или лошият сън може да доведе до напрежение в цялата област на гърба и врата. Това води до досадна болка. Важно: повдигането на тежки предмети така или иначе трябва да бъде табу. Ако все пак трябва или искате да вземете нещо, винаги трябва да сгъвате колене и да държите гърба изправен.
Предотвратете болки в гърба
Физиотерапевтите и експертите в училището са на едно мнение: болката в гърба не може да бъде напълно избегната по време на бременност. Поради многобройни физически промени те просто са част от него. Съществуват обаче някои превантивни мерки, които бременните жени могат да предприемат, за да предотвратят или поне да облекчат съществуващата болка.
Следните подходи се оказаха успешни:
Релаксация и упражнения
Съветите по-горе дават представа за това. Ако искате да направите нещо по отношение на болките в гърба, свързани с бременността, трябва да изберете правилната Комбинация от упражнения и релаксация слагам. Йога и пилатес често се предлагат в курсове, особено за бременни жени. Но конвенционалната гимнастика за бременност също е идеална за предотвратяване на проблеми с гърба. В идеалния случай комбинирате и дейности за лека издръжливост като плуване, бягане или колоездене. По отношение на релаксацията, всичко е позволено, това, което радва. Възможностите варират от успокояваща вана до лечение в спа центъра до масажна сесия с професионалист (масажист или шиацу терапевт).