Болки в гърба 10 съвета, които трябва да следвате, ако имате дискова херния

Присъдата е в: имате дискова херния. Физиотерапевтът Стефан Деморанд изброява нещата, които трябва да правите или да избягвате на всяка цена.

гърба

Дисковият херния не е нищо друго освен ядрото на междупрешленния диск (разположено между всеки прешлен), което е излязло от него. След като излезе, той образува херния, която влиза в контакт, най-често с нерв, което причинява възпаление. Най-известната проява на този механизъм е ишиасът. Ако изпаднете в тази ситуация, ето по същество какво не трябва да правите и какво, напротив, се препоръчва за вас.

Какво не трябва да правите

1) Не носете тежки товари: това ще доведе до увеличаване на налягането в междупрешленния диск и следователно на дисковата херния върху нерва, който той компресира. Няма да избегнете засилената болка или дори влошаването на ситуацията.

2) Ако трябва да вземете нещо на земята, не се навеждайте напред, приближете се възможно най-близо до предмета, сгънете коленете и спуснете гърба изправен.

3) Не правете дълги пътувания с кола. Колата е слабо поддържана от тези, които страдат от дискова херния. Вместо това вземете влака или самолета, защото можете да ставате и да ходите редовно. Ако въпреки всичко трябва да карате колата, изберете максимално изправено регулиране на седалката, използвайте функцията за лумбално регулиране на седалката, като я активирате максимално, така че долната част на гърба да не се закръгля и прави редовни почивки.