Болки в долната част на гърба, които ще помогнат!

Болки в кръста? Вижте какво помага във видеото!

Жените страдат от болки в долната част на гърба значително по-често от мъжете - поради физиологичните различия между половете има повече възможни причини за проблеми за тях. В повече от 80 процента от всички случаи причината за болката остава неясна. Болките в гърба са неспецифични - това означава, че нито гръбначният стълб, нито болестите са възможни причини.

Как се появяват болките в кръста?

Има различни възможни причини за тази болка в гърба - обикновено има нарушение в сложното взаимодействие на мускулите, сухожилията, сухожилията и фасциите. Следните причини могат да бъдат отговорни за дълбоката болка в гърба:

ISG синдром: Сакроилиачните стави (ISG) свързват таза с гръбначния стълб. Въпреки че са стави, те са почти неподвижни и могат, за. Б. причиняват напрежение чрез неправилен стрес или лоша стойка - което от своя страна предизвиква болка. Симптомите са подобни на тези при дискова херния: Болката протича от едната страна на нивото на лумбалния отдел на гръбначния стълб и може да излъчва в седалището, слабините или бедрата. Болката обикновено се влошава, когато се изправите, след като се наведете дълго време или когато обикновено седите дълго време. Ако болката продължава да се връща, ако излъчва към стъпалото, ако се появят други симптоми като изтръпване на крака или ако функцията на пикочния мехур и червата е нарушена, незабавно трябва да се потърси лекар.
Обща лоша стойка: Ако седите криво или държите главата си сгъната, можете да провокирате болки в гърба. Тъй като гръбначният стълб се опитва да компенсира лошата поза надолу, като се люлее в обратна посока. Постоянното напрежение може да предизвика болезнено напрежение.
Съкратен тазобедрен флексор: Фактът, че повечето от нас седят голяма част от деня, има коренно лошо влияние върху здравето ни. Например, това може да съкрати т. Нар. Флексор на тазобедрената става, което от своя страна води до несъосност на гръбначния стълб и по този начин до оплаквания.
Неравномерно дълги крака: Неволно неправилно натоварване възниква, когато единият крак е по-къс от другия - достатъчна е разлика от няколко милиметра. Това може да доведе до наклон на таза и по този начин до неправилно подравняване на лумбалната част на гръбначния стълб - което причинява болка в гърба.
Психологически фактори: Твърде много стрес, депресивни настроения и скръб също могат да се проявят физически като болки в кръста.

Болки в гърба при терапия: какво наистина помага

Въпреки че има различни тригери за болки в гърба, възможните лечения са много сходни.

Ход: Вероятно звучи като странно предложение, че трябва да се движите, когато ви боли. Но: Леките упражнения в засегнатата област на тялото са най-добрият начин за разхлабване на мускулите там и облекчаване на напрежението. Това упражнение, например, помага за стабилизиране на болката в гърба: Застанете на четири крака с ръце, перпендикулярни под раменете и коленете в бедрата. След това изпънете крака от болезнената страна на гърба и противоположната ръка направо назад, така че да се създаде линия. Задръжте позицията за кратко, след което сменете бавно.
Топлина: Известно е, че топлината разхлабва стегнатите мускули. Възглавница от черешови костилки или бутилка с топла вода отзад обикновено могат да облекчат болката добре.
Лекарства: Острата болка в гърба може да се облекчи и с лекарства без рецепта като ибупрофен или диклофенак. Най-добре е да комбинирате приема с леки упражнения за болки в гърба.
Каишка за багаж: Колан за багаж може да бъде особено полезен в случай на синдром на ISG. Коланът е завързан около таза над срамната кост. След това се повтаря движение, което преди това е причинило болка. Ако дискомфортът намалее с колана, той може да се използва и за обща тренировка на гърба.

Съветите можете да намерите и във видеото!

Добре е да се знае: Повечето болки в гърба ще изчезнат сами след няколко седмици.