Болки в бъбреците при Аткинс (Фаза 1) - Теми за начинаещи - LowCarbForum - Здравословно отслабване, здравословно

Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация

Дама мишка

Да. За мен това е най-вече от недостатъчно пиене. Имам около 5 литра на ден.

Алтернативно, кетозата премина твърде бързо, аз вече го имах. Тогава е най-добре да включите повече зеленчуци, че въглехидратите са поне около 20 g, ако вече сте там с броя на грамовете, увеличете го малко . все пак пийте много, при кетоза имате нужда от много повече от нормалното!

Дама мишка

Левенстин

Така че вчера имах болки в долната лява коремна кухина. Предполагам, че са били и бъбреците.
Пия около 3 литра вода на ден и това изглежда е твърде малко след това, което прочетох тук?!
Като цяло съм на диета от 6 дни, но не знам дали вече съм в кетоза!

Levensteen, ако сте по-малко гладни и може би имате леко метален вкус в устата си, значи сте относително в безопасност при кетоза.

Имах болката по-често. Опитайте се да включите повече зеленчуци (т.е. малко повече въглехидрати, за да запълните 20-те въглехидрати) и ако все още сте жадни, пийте повече. 3 L не биха ми били достатъчни, но това е тема, която е спорна тук във форума.

Винаги съм виждал болката в бъбреците като предупреждение, че тялото ми е прекалено бързо със загуба на мазнини, затова ядох повече зеленчуци/въглехидрати, за да го забавя малко, плюс пиех повече, така че бъбреците да се зачервят. Разбира се, приемайте и достатъчно витамини и минерали.

Преди отново да ме разкъсат медицински специалисти: Това е моето лично мнение и винаги ми е помагало срещу болки в бъбреците.

Левенстин

Така че ям зелен фасул почти всеки ден вечер с малко треска или месо (пуйка, говеждо, свинско). Каква алтернатива на зеленчуците все още имам, т.е. зеленчуци с малко въглехидрати. Можете ли да ми дадете съвет?
Също така драстично намалих консумацията на кафе (тъй като винаги го пия със сметана). Така че моите KH стойности със сигурност достигат до 20g на ден?
Пример за изчисление: 5 пъти кафе със сметана = около 5-6KH, сутрин сланина с яйца = 3-6KH, по обяд предимно нищо!, Вечер боб и риба или месо = около 6-8KH, а останалата част от KH между тях. Mettende, колбаси, сирене и др.
Мисля, че това трябва да е достатъчно във фазата на аклиматизация или не?

Цвете

Не казвам, че вече не трябва да ядете зелен фасул, но малко по-намален - разгледайте списъка със зеленчуци тук. Всички можете да ги изядете! Според hbnweb, зеленият фасул има 3,2 g KH на 100 g. Това е доста "много" за агнешка салата Atkins 1, напр. има само 0,7 г въглехидрати, така че можете да ядете повече от 3 пъти повече. Ако не ядете просто маруля айсберг или маруля, имате и много хранителни вещества, които не бихте приели с монотонен боб (това звучи добре!) Това, разбира се, помага и за усвояването на минерали и т.н., дори ако не може да замести допълнителните препарати във фаза 1.

Също така драстично намалих консумацията на кафе (тъй като винаги го пия със сметана). Така че моите KH стойности със сигурност достигат до 20g на ден?
Пример за изчисление: 5 пъти кафе със сметана = около 5-6KH, сутрин сланина с яйца = 3-6KH, по обяд предимно нищо!, Вечер боб и риба или месо = около 6-8KH, а останалата част от KH между тях. Mettende, колбаси, сирене и др.
Мисля, че това трябва да е достатъчно във фазата на аклиматизация или не?

Така че, кюфтетата и колбасите може да не са най-добрите за Аткинс 1, където непреработените храни трябва да бъдат основният избор. KHs от това са предимно захари в различни маскировки и имена. И ви крадат от оскъдните 20 г въглехидрати за зеленчуците;).

Опитайте да ядете наистина разнообразно, със зелена салата, броколи, карфиол, гъби, зелени чушки. и т.н. И приготвянето на различни видове месо също може да варира много широко с подправки, масла и сметана. И т.н.