Болка в пищяла Какво ще помогне

Болката в пищяла е често срещана при спортисти по време или след тренировка. Особено при джогинг, придърпване към пронизващи болки често се случва в предната или вътрешната част на пищяла. Причината обикновено е претоварване или неправилно натоварване, например поради неправилна техника на бягане или неподходяща обувка. Това може да доведе до дразнене на мускулите и сухожилията, както и до възпаление на надкостницата.

Болка в пищяла

В редки случаи обаче болката в пищяла може също да е признак на фрактура от умора или на това, което е известно като синдром на шината на пищяла. В последния мускулният растеж, причинен от тренировката, води до свиване на нервите и кръвоносните съдове. В най-лошия случай това може да увреди мускулите и нервите. Ето защо, ако болката в пищяла продължава, винаги трябва да се консултирате с лекар и да изясните причината.

Прекалената употреба: честа причина за болки в пищяла

Интензивните тренировки без достатъчно почивни дни или прекомерен стрес след дълга почивка от тренировка могат бързо да доведат до болка в пищяла на спортистите. Предният тибиален мускул е особено стресиран при бягане. Това може да увреди мускулните влакна или да раздразни сухожилията.

След това това се изразява чрез рисуване или пронизваща болка отпред на пищяла, които се появяват по време на или след джогинг.

По същия начин неправилно прилепналите или лошо омекотени обувки за бягане могат да доведат до неправилно натоварване на мускулите и сухожилията и следователно да причинят дискомфорт. Рязката смяна на бягащата повърхност - например от горско дъно към асфалт - може да доведе до болка в пищяла.

Възпаление на периоста като възможна последица

В някои случаи претоварването може да доведе и до възпаление на надкостницата (периостит). Постоянното редуване между напрежение и разтягане на мускула на пищяла по време на бягане води до триене между надкостницата и костта на пищяла, което в дългосрочен план може да възпали надкостницата.

Това увеличава болката с натиск върху пищяла включване и отшумяване по време на почивките. Освен това обикновено има подуване в засегнатата област.

Изключете неуспеха при умора

Симптоми, подобни на тези при възпаление на надкостницата, могат да се появят и при стресова фрактура на пищяла. За разлика от травматичната фрактура, фрактурата на умората се проявява чрез пълзяща болка при упражнения, които първоначално изчезват в мир. По-късно симптомите продължават и се подобряват леко, дори ако се успокоите.

Уморена фрактура на пищяла е рядка при здрави хора и се появява само когато има сериозно, дългосрочно претоварване. Съществува обаче повишен риск от фрактура от умора в случай на намалено или патологично изменено костно вещество, например при:

остеопороза
постоянна употреба на кортизон
Недохранване или строги диети
Недостиг на витамин D
Жени, преминаващи през менопауза или с нарушения на менструалния цикъл
Хормонални нарушения с свръхпроизводство на паратиреоиден хормон (хиперпаратиреоидизъм)

Шини на пищяла: опасност за мускулите и нервите

Друго следствие от необичайно, тежко натоварване или прекомерно трениране на мускулите на долната част на крака може да бъде синдром на тибиалния ръб (синдром на тибиалния ръб). Увеличаването на обема на мускула на пищяла води до повишаване на налягането в областта на подбедрицата, която е ограничена от съединителна тъкан. Когато мускулният растеж настъпи толкова бързо, че съединителната тъкан не може да се адаптира достатъчно, кръвоносните съдове могат да се стеснят. Тогава мускулът не се снабдява с достатъчно кръв и кислород по време на тренировка, което причинява болка.

Обикновено с този синдром болката започва след пробег от около 500 метра и продължават дори след тренировка. В напреднал стадий болката обикновено принуждава пациента да спре да тренира.

При шините на пищяла пищялът обикновено е подут и болезнен, когато оказвате натиск или когато повдигате крака си към коляното. Освен това в областта на стъпалото могат да се появят необичайни усещания като изтръпване или изтръпване.

Лечение абсолютно необходимо

Ако шините на пищяла не се лекуват, в най-лошия случай липсата на кислород може да доведе до смърт на мускулните влакна или увреждане на нервите. Тогава може да се наложи операция за облекчаване на налягането в тъканта. Така че, ако имате симптоми на шини на пищяла, спрете да спортувате и потърсете лекар възможно най-скоро.

В специализираните кръгове синдромът на шийката на пищяла се нарича още синдром на тибиалис отпред или шини на пищяла и понякога се използва като общ термин за свързана със стреса болка в пищяла.

Болест на Осгуд-Шлатер: често засяга юноши

Така наречената болест на Осгуд-Шлатер също може да бъде зад болката в горната част на пищяла. Това заболяване включва смърт на костите в областта на пищяла, където се свързва коленната капачка.

Точната причина за болестта на Осгуд-Шлатер е неясна; претоварването на коляното поради упражнения или наднорменото тегло може да играе роля. Хормоналната промяна също може да допринесе за развитието на заболяването, тъй като юношите във фазата на растеж на пубертета често са засегнати.

Какво да правим с болки в пищяла?

Първата мярка за болка в пищяла е: Защита. Направете почивка от тренировка за няколко дни и избягвайте силен стрес в ежедневието.

Често вече води Охлаждане и повдигане засегнатия крак до подобряване на симптомите. Също релаксиращи масажи и леки упражнения за разтягане както и действащи на местно ниво Помажете с активната съставка диклофенак може да помогне за облекчаване на болката. Противовъзпалително Болкоуспокояващо като ибупрофен или диклофенак обикновено действат много добре срещу болка - но те не трябва да се приемат повече от няколко дни.

Болка в пищяла: Кога да посетите лекар?

Ако болката не изчезне след няколко дни или ако продължава да се връща, причината трябва да бъде изяснена от лекар. Това е особено вярно, ако симптомите се проявяват независимо от спорт или физическо натоварване.

Тъй като в много редки случаи зад болката в пищяла може да стои костен тумор или метастаза в костта. Болката в пищяла в резултат на падане или злополука също е случай за лекаря, тъй като травмата може да доведе до счупване или пукнатина на косата - например на главата на пищяла.

Предотвратете с подходящо обучение

Болката в пищяла, свързана с упражнения, може да бъде избегната с подходящо обучение. Събрахме за вас пет съвета как да предотвратите болка в пищяла:

Упражнявайте се умерено! Спрете, когато забележите, че сте достигнали лимита си и си позволете редовни дни за почивка.
След дълга почивка от тренировка трябва да започнете бавно, за да свикнете отново мускулите с напрежението.
Когато бягате, предпочитайте мека повърхност и избягвайте резки промени на бягащата повърхност.
Когато купувате маратонки, направете анализ на бягащата пътека, така че обувките да могат да бъдат индивидуално адаптирани към вашия стил на бягане. По-добре е да избягвате обувките с шипове - те не амортизират достатъчно ударите при бягане.
Ако имате неправилно подравнени крака, може да е полезно да имате регулирани стелки.