Болка в гръбначния стълб Причина, лечение; Упражнения Либшер; Донася

БЕЗПЛАТНИ СЪВЕТИ

Изтеглете нашето безплатно PDF ръководство срещу блокада на лумбалния гръбначен стълб сега и започнете веднага с най-добрите упражнения за живот без болка!

Изтеглете сега и започнете упражненията веднага ⬇️⬇️⬇️

Въведете вашия имейл адрес, за да изтеглите ръководството:

Отдавна ли сте се примирили с болката в кръста? Не са редки случаите, когато сутрин внимателно седите от едната страна на тялото? В течение на деня, вашият лумбален гръбнак понякога дърпа повече, понякога по-малко?

Добре известно е, че болките в гърба са често срещано заболяване. Изследванията също знаят това. 1)

Тази обща информация няма да ви помогне със симптомите, но трябва да ви покаже, че не сте сами с болките в кръста.

Ние от Liebscher & Bracht искаме да укрепим гърба ви и да ви насърчим. Защото: Противно на всички предположения, нашият опит потвърждава, че най-добре можете сами да преодолеете болките в гърба.

В тази статия ще получите цялата важна информация, за да можете най-накрая да започнете да се освобождавате от болката.

Предоставяме ви най-важните факти за причината и развитието на вашата болка в лумбалния отдел на гръбначния стълб и съставяме полезни упражнения. С тях можете не само да възвърнете необходимата релаксация стъпка по стъпка, но и значително да намалите, ако не и напълно да премахнете, почти всички оплаквания.

Роланд Либшер-Брахт

Автор на бестселър на „Шпигел“ на „Германия има гръб“ и специалист по болка

Роланд Либшер-Брахт

Автор на бестселър на „Шпигел“ на „Германия има гръб“ и специалист по болка

Роланд Либшер-Брахт

Автор на бестселъри и специалист по болка

1. Структура на лумбалния гръбнак

Нашите Гръбначният стълб може да се разглежда като „модел на еволюция на успеха“. В крайна сметка това е сложна система от кости, мускули и нервни връзки, която трябва да отговори на големи изисквания. Това е особено засегнато в нашето съвременно ежедневие: Прекалено малкото движение и дългите периоди на седене причиняват проблеми с гърба. 2)

Гръбначният стълб се състои от три секции: Шиен, гръден и лумбален гръбнак осигурете изправена стойка в тяхното взаимодействие. Като костен център на тялото, той не само осигурява достатъчна стабилност, но и свързва горните крайници, т.е. ръцете, с раменете, гърдите и главата. Краката и тазът също са свързани с гръбначния стълб, главно чрез нервни сплетения.

Една от основните функции на гръбначния стълб е да защитава гръбначния мозък. Това протича в гръбначния канал и е долната част на централната нервна система (ЦНС) и а. отговорен за движенията.

Ролята на междупрешленните дискове

Междупрешленните дискове осигуряват подвижността на костите. Те се намират между отделните гръбначни тела и всяка се състои от две части: външен пръстен, направен от твърди влакна и вътрешно желатиново ядро, което се състои главно от вода. Доставката на хранителни вещества към междупрешленния диск е възможна само с помощта на товарене и разтоварване.

Поради високото съдържание на вода, междупрешленният диск образува оптимален буфер между отделните гръбначни тела и по този начин може да смекчи натоварванията под налягане. Ако отделните междупрешленни дискове са недостатъчно снабдени с хранителни вещества, те не могат да си свършат работата оптимално. Твърде малко упражнения предотвратяват гладкото взаимодействие между „изхвърлянето на отпадъци“ и усвояването на хранителни вещества. Метаболизмът спира и в дългосрочен план могат да се появят признаци на износване и структурни повреди.

Когато обаче има болка в долната част на гърба, дисковата херния рядко е причина за симптомите.

Защо болките в гърба обикновено се свързват с увредени междупрешленни дискове?

Така наречените рецептори в надкостницата са отговорни за това, че чувстваме болка. Те измерват силите на опън на скъсени фасции и втвърдени мускули поради едностранни движения. Ако силите на опън на скъсените мускули и фасции в предната част на тялото са толкова големи, че екстензорите на гърба са напълно затрупани с контра-дърпане, се задейства алармена болка. Тази болка няма нищо общо с действителните щети в много малко случаи. Вместо това тялото ви сигнализира, че нещо не е наред в засегнатата област.

Проблемът с това е, че много малко хора са наясно, че тяхната болка е вид система за ранно предупреждение. Следователно болката се разглежда най-вече като заплаха. Фактът, че те могат да ни защитят от реалната заплаха, напълно отива. Вместо това системата за ранно предупреждение е парализирана с болкоуспокояващи и болката се игнорира.

Най-добрите упражнения и съвети срещу запушване на лумбалния гръбначен стълб

Изтеглете нашето безплатно PDF ръководство срещу блокада на лумбалния гръбначен стълб сега и започнете веднага с най-добрите упражнения за живот без болка!

Въведете вашия имейл адрес във формуляра, за да изтеглите ръководството:

Най-добрите упражнения и съвети срещу запушване на лумбалния гръбначен стълб

Въведете вашия имейл адрес във формуляра, за да изтеглите ръководството:

Най-добрите упражнения и съвети срещу запушване на лумбалния гръбначен стълб

Въведете вашия имейл адрес във формуляра, за да изтеглите ръководството:

2. Симптоми и причини за болки в лумбалния гръбначен стълб

Нашата грижа е да дадем възможност на всички да живеят без болка. Вие сте основата на нашата мисия. Започнете отново да слушате тялото си днес и да му обръщате подобаващо внимание.

Вместо да задушавате болката - както е за съжаление често срещано в конвенционалната медицина - с болкоуспокояващи, трябва да ги поздравите като предупредителни сигнали по приятелски начин С вместо тях срещу те работят.

За да знаете откъде да започнете, ние изброихме цяла поредица от снимки за оплаквания за вас. Всички те могат да бъдат причислени към синдрома на лумбалния гръбначен стълб. След това можете да работите директно върху всички състояния на болка по-долу. Ако искате да знаете какво да правите веднага, можете да намерите нашите упражнения тук.

2.1 Каква болка изпитвате?

Дърпаща или натискаща болка в долната част на гърба

❌ Част от болката излъчва в седалището или в краката (индикация за ишиас или дразнене на седалищния нерв)

❌ При кихане или кашляне болката в лумбалната част на гръбначния стълб се увеличава

❌ Изтръпване в крака (усещане за "мравки по кожата", "убождане с щифтове", "електричество в тялото")

❌ Изтръпване в крака и парализа на мускулите на краката

❌ Болка, излъчваща бедрата и таза

❌ Болка при тежки товари като повдигане и накланяне напред или по време на спортни дейности

❌ Усещането за постоянно напрежение в мускулите на гърба, ограничена подвижност

❌ Усещането за постоянно запушване в областта на долния лумбален прешлен (ISG блокада)

Както можете да видите, болките в лумбалния отдел на гръбначния стълб са разнообразни и диагнозите се поставят бързо. Действа също толкова бързо (предварително). Обикновено обаче лекарите започват на грешното място. Лекарите често се отчайват, особено при пациенти, страдащи от хронична болка в гърба. Следващата глава вероятно ще ви предложи нови прозрения. Вече може да научите повече за това, което причинява болката ви от тази статия, отколкото вашият лекар някога ще знае.

2.2 Развитие и причина - Защо седенето за дълги периоди е отговорно за повечето заболявания на гърба

Знаете ли, че мускулно-скелетните разстройства са причина номер едно за отсъствие от работа? Според здравния доклад на TK болките в гърба водят до тези престои. 3)

Но по-лошо от отсъствието е фактът, че толкова много хора страдат от болка и повечето от тях напълно безплатни. Това се дължи главно на факта, че лечението рядко се занимава с истинската причина. Вместо това се предписват лекарства за болка, препоръчва се операция и почивка.

Но защо операциите не помагат на пациентите да се справят с болката си в дългосрочен план и защо една операция рано или късно е последвана от друга? Защо изкуствените стави или други мерки за ремонт също не носят желания успех? Знаем, че тези мерки обикновено причиняват повече страдания, отколкото спасение. В много случаи чуждият материал не се приема от тялото при изкуствени стави или други помощни средства. Той не може да отговори на изискванията на човешкото тяло и дори може да показва признаци на износване с течение на времето. Как се получава? Защото причината за болката не е установена! Вместо това частите на тялото, които вече са били повредени, просто се заменят с изкуствени, докато процесите, причиняващи болка, могат да продължат своите пакости тихо и тайно.

Лесно е да се разбере основната причина

Тялото ви се състои предимно от мускули и фасции. Те обграждат всички останали физически структури и гарантират, че всичко остава на правилното си място. Вашият гръбначен стълб - включително лумбалния гръбнак - е здраво закотвен благодарение на мускулите и тъканите. Заедно тези три елемента образуват гърба ви. Много по-важни обаче са мускулите и фасциите в предната част на тялото ви.

Един от най-важните и активни мускули е вашият тазобедрен флексор. Започва от четвъртия и петия лумбален прешлен и трябва да бъде изключително гъвкав. Както подсказва името му, трябва да u. а. гарантират сгъването и общата подвижност на бедрата. Ако обаче тазобедреният флексор се скъси, това ще засегне целия ви гръб. Разберете във видеото как става въпрос за това.

▶ В това видео Роланд обяснява по-подробно колко дълго седенето причинява болка: