Болка в гърба Ето 3 1 упражнения, които можете да правите за офис служителите, за да се отърват от тях! вашата диета!
Днес всеки втори човек има гръбначен проблем и е на път към гръбначна херния или друга дегенерация. Вероятно сте сред тях, дори и за момент да не знаете за това.
Болки в гърба, проблеми с гръбначния стълб
Преди няколко месеца посетих курс за обучение, където темата беше защитата на гръбначния стълб във фитнеса. Грижа за всичко, което е гръбначен стълб, тъй като аз самият се боря с хронични болки в гърба от години - по-скоро се мъчих, докато не започнах да се занимавам с проблема, и съзнателно обръщам внимание на това, което правя и какво не. Физиотерапевт, мануална терапия, компютърна стелка, купчина стабилизатори на сърцевината, укрепващи упражнения, подмяна на матрака. Аз съм отвъд всичко. Така, като треньор, основната ми насока стана гръбначно обучение и превантивно движение.
В това обучение инструкторът специалист по гръбначен стълб каза, че ако съберем случайни хора в купчина и направим ЯМР на гръбначния им стълб, половината от компанията е вярно, но може и да е бихме открили някаква дегенерация в 90% от групата - така че повечето от тях така или иначе да нямат болки в гърба или врата. Още.
Ситуацията е, че човекът е създаден да се движи. Костите се развиват с движение, ставната течност се произвежда от движение (т.е. ако не се движите, напр. Има голям шанс коляното ви да боли), гръбначният стълб се чувства добре в неутрално положение, където природните натоварвания и ефекти идват естествени кривини. Можете също да осигурите това с движение.
Позата обаче, прекарана 8+ часа в офис стол за известно време, е напълно естествена. Но и бюрото не е.
Днес десетилетия, предимно заседнал начин на живот, ни съсипва напълно. Като се започне от деца: днес в Унгария има и деца на възраст 8-10 години, на които е поставена диагноза гръбначна херния! Защо? Защото вместо да тичат наоколо, те се взират в таблета или мобилния си телефон с часове, без активно да правят почивки.
Бързо и лесно лечение на болки в гърба
Въпреки че би било идеално гръбначният ни стълб да боси, да пътува по земята, както преди, очевидно не можем да направим това в днешното „цивилизовано“ общество. Работата в офиса остава, колата под дупето ни. Но с осъзнаването има много неща, които можем да направим, за да живеем здравословно в съвременния свят без болки в гърба.