Болка Кога топлината помага, когато е студена ЖЕНСКО ЗДРАВЕ

Болка Лечение на болка: кога топлината помага, когато е студена?

Често се срещат в множество версии в банята и хладилника: бутилката с топла вода и хладната опаковка за всякакви заболявания. "Но ако и двете се използват неправилно за наранявания или болка, те могат да причинят повече вреда, отколкото полза", предупреждава Даниел Харбс, общопрактикуващ лекар и медицински директор на Хамбургската обща медицинска практика Intensemed.

Например, ако лекувате неприятно подуване веднага след спортна травма с топлина, това увеличава кръвообращението - и по този начин болката. Подобно е и при неправилно прилагано студено лечение, като мускулно напрежение. "Приложенията за охлаждане могат да засилят втвърдяването. Често интуитивно имаме правилното усещане за това, което е добро за нас, но понякога решението е трудно или варира от човек на човек, какъвто е случаят с някои ставни заболявания. Принципът е: с нови наранявания или остри Болката се обслужва най-добре от студ, при по-стари или хронични оплаквания топлината е по-полезна “, казва Харбс. Искате ли да знаете повече? Моля.

Как да охлаждате навяхвания правилно
Помощ при болки в гърба
хемороиди
Топлина и студ помагат при артрит
Решете болката във врата
Помощ при главоболие
Менструална болка
Облекчете болката от мускулно напрежение
Бързо действащи гелове, масла и кремове за облекчаване на болката

специално 4-седмично меню
15 рецепти за вашата имунна система
Съвети за закуски и добавки
17 страници, оптимизирани за печат
Повече информация

Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.

Как да охлаждам правилно навяхвания ?

Тази много често срещана спортна травма обикновено има две причини. „Връзките са или преразтегнати, или разкъсани“, казва доктор Харбс. "Тъй като малките кръвоносни съдове често се разкъсват в такива моменти, има кървене в глезена, разпознаваемо първо по подуването, а по-късно и по яркото червено-синьо натъртване." Сега следвайте 4 стъпки за облекчаване на болката и подпомагане на излекуването:

Направете почивка.
Охладете нараняването с лед или хладни компреси. Моля ви това Никога не поставяйте охлаждащия пакет директно върху кожата, в противен случай това може да доведе до болезнена хипотермия. "Студът кара кръвоносните съдове да се свиват. Това забавя притока на кръв и заедно с това кървенето и подуването", каза спортният лекар.
След това притиснете, ако е възможно с еластична превръзка; ако е необходимо, риза или чорап също ще работят. Увийте плътно около ставата.
Поставете крака си. Харбс: "Над нивото на сърцето, което подобрява връщането на кръвта и тъканната течност." Трябва да повтаряте това възможно най-често през следващите няколко дни.

Ако болката не отшуми, по-добре се поклатете на лекаря - миряните не могат да направят разлика между разтягането на връзките и разкъсването. Освен шина и физиотерапия, днес няма повече лечение. „Обикновено пукнатина вече не се оперира, тъй като това не носи никакви предимства“, казва Харбс.

Какво помага при болки в гърба?

„Мускулното напрежение най-често води до проблеми в гърба“, обяснява Харбс. Спусъкът е предимно липса на упражнения, но също така и неправилно натоварване, например когато маси или столове не са ергономично оптимално настроени. „Днес прекарваме твърде много часове пред екрани, това е чист стрес за гръбначния ни стълб“, предупреждава спортният лекар. Всичко, което затопля, можете да помогнете срещу болката: вана, бутилка с гореща вода или пластир ABC. „Това разхлабва мускулите, подобрява кръвообращението и насърчава разграждането на отпадъчните продукти в тъканта, което иначе би увеличило болката“, казва Харбс.

Между другото, редовните упражнения и силните коремни мускули са най-добрата профилактика срещу болки в гърба. Но херния диск също може да бъде виновникът. "Можете лесно да разберете сами с така наречения тест на Ласег: Легнете и повдигнете крака си. Ако получите болка при 10 до 20 градуса, нервните корени вероятно ще бъдат раздразнени", знае експертът. В този случай, моля, отидете директно в практиката на семейния лекар.

Какво облекчава болката при хемороиди?

Добре, не е гореща тема за малки разговори, но пренебрегването й също не помага. Така че на първо място: радвайте се, че имате хемороиди! Заедно със сфинктерния мускул, тези еректилни тъкани уплътняват червата отвън. Едва когато се увеличат, те се превръщат в проблем. Според изчисленията всеки трети над 30 години е засегнат, а от 50-годишна възраст дори всеки втори е засегнат.

„Има редица фактори, които правят хемороидната болест по-вероятна“, обяснява Харбс. "Затлъстяването и запекът водят до силен натиск в областта на анала. Но бременността може да доведе и до торбичките." Незначителните оплаквания реагират добре на студ. Харбс: "С охлаждащи гелове или без рецепта студена пръчка от аптеката, разширените кръвоносни съдове отново се свиват - проблемът е решен. При тежки случаи хемороидите, от друга страна, се заличават с топлина." Харбс препоръчва превенция: „Пийте много вода, яжте храни с високо съдържание на фибри, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти“. Редовното упражнение ви държи стройни и храносмилането в движение.

Какво помага при артрит?

Артритът звучи малко като болест на баба - но не е така. Тъй като инфекциите и метаболитните заболявания като пърхот или чревни заболявания като болестта на Crohn също могат да доведат до сериозни симптоми при по-младите жени. Ставите се чувстват сковани сутрин и през нощта, имат ограничена подвижност и са горещи и подути.

Ако страдате от подобни симптоми често, определено трябва да стигнете до дъното на въпроса със семейния си лекар. "Въпреки това няма обща препоръка за лечение на пациенти с артрит. Някои смятат, че студът е приятен, защото действа срещу възпалителния процес. Други предпочитат топлината, защото подобрява подвижността", казва Харбс.

Как облекчавате болката във врата?

Заспал с отворен прозорец или погледнал твърде дълго в смартфона - има много причини за твърда врата. „Това води до запушване в областта на шията поради силно напрежение“, казва Харбс. Тъй като мускулът след това се свива болезнено, той се нуждае от разхлабване - в идеалния случай чрез топлина.

„При тежки случаи инжектирам болкоуспокояващо директно в втвърдената област, за да парализирам мускула“, казва Харбс. Специалистът по спортна медицина също е имал добри преживявания с ленти кинезио: "Еластична лента е прикрепена с напрежение. Това разхлабва мускулите и подобрява кръвообращението и лимфния поток."

Какво помага срещу главоболие?

Има над 367 различни вида главоболие. „Двете най-често срещани са главоболие при напрежение с 54 процента, последвано от мигрена с 38 процента“, обяснява проф. Д-р. Хартмут Гьобел от клиниката за болка в Кил.

И двата основни типа могат да бъдат облекчени по различен начин. "Ако имате усещането, че главата ви е в прекалено стегната каска и се чувства тъпо, причината може да е типът напрежение. Тази болка обикновено се появява от двете страни и може да продължи между 30 минути и седмица. Главните мускули са по-чувствителни към болката. те са отразяващо напрегнати. Става болезнено, например, ако сте седели пред компютъра цял ден и раменете и врата ви са били активирани от едната страна твърде дълго. Опитайте да затоплите, например със зърнена възглавница Гьобел.

Симптоми като пулсиращо, едностранно пулсиране, както и чувствителност към светлина и гадене говорят за мигрена. "Вените в менингите се възпаляват и чувствителността към болка се увеличава." Студените компреси могат да намалят чувствителността към болка и да облекчат острото възпаление.

Какво отпуска спазмите през периода?

Силните крампи се причиняват от прекомерно производство на простагландини. „Тези тъканни хормони са отговорни за възпалението, болката и съсирването на кръвта“, обяснява гинекологът д-р. Friederike Herchenröder от Хамбург. "Повишеното ниво на простагландин води до продължителни и болезнени контракции на маточните мускули, известни още като дисменорея."

Най-добрият антидот: бутилка с топла вода на стомаха. Той разширява съдовете, което отпуска. Спортовете за издръжливост имат същия ефект, ако можете да го направите сами. Не помага ли всичко? Отидете на гинеколога! "Нека други причини като ендометриоза, полипи и миома се изключат. Медната спирала също може да причини такава болка", казва д-р. Herchenröder. "Кохе, алкохол и никотин също влошават менструалните спазми, така че е по-добре да ограничите времето или да го пропуснете напълно."

Какво помага бързо при мускулно натоварване?

Ами сега, кракът ти даде червен картон. „Натоварване на мускулите възниква, когато мускулните влакна са пренапрегнати, например по време на внезапна промяна в натоварването“, казва Харбс. "Тогава мускулите се свиват рефлективно, за да се предотвратят по-лоши неща като разкъсване на мускулите. Засегнатите хора трябва незабавно да спрат да упражняват и да използват студен пакет или специален мехлем, за да охладят мястото.

Направете пауза, докато симптомите изчезнат. „След острата фаза може да е полезно да разхлабите мускулите с топлина“, съветва Харбс. Лекарят препоръчва също да се ядат ананас и папая: „Плодовете съдържат ензими, които намаляват възпалителния процес и по този начин ускоряват заздравяването“.

Бързи съвети срещу болка

Студената терапия помага при възпаление

Навяхвания, артрит, пърхот или невродермит: Винаги, когато наранявания или заболявания са придружени от възпаление, ледената сауна може да осигури облекчение. Прилича на душ, но отделя течен азот с температури до 160 градуса под нулата. Максималното 3-минутно лечение с Dr. Замразяването блокира болката, укрепва имунната система и съкращава рехабилитацията. Приложението струва около 40 евро. И да: можете да оцелеете, професионалните спортисти често си позволяват да се отнасят към тях по този начин.

Охлаждащите масла и гелове помагат при подуване и натъртване

Спортните продукти срещу подуване или натъртвания обикновено имат лека, често водниста консистенция (така че бъдете внимателни при нанасяне). Ако сега се прилагат върху топли части на тялото, те имат леко охлаждащ ефект поради изпарението на повърхността на кожата. Този ефект се засилва от съдържащите се етерични масла, например от мента. Казват, че екстрактите от лечебни растения от арника или дяволски нокът подпомагат подуването. "В крайна сметка охлаждащите гелове имат само освежаващ ефект. Ако сте ранени, по-добре е да използвате хладен пакет", съветва специалистът по спортна медицина Harbs.

Затоплящите мехлеми облекчават мускулното напрежение

След острата фаза на спортна травма или в случай на мускулно напрежение, топлината може да стимулира кръвообращението и да съкрати лечебния процес. „Това се постига предимно с активната съставка капсаицин от сушените плодове на лют червен пипер“, обяснява Харбс. "Дразни кожата, което води до усещане за топлина." Важно: Първо тествайте толерантността с малко количество върху по-малко чувствителна област на кожата - защото капсаицинът може при определени обстоятелства да изгори доста.

Вече знаете, че не трябва да прибягвате веднага до лекарства, ако имате симптоми като спазми, главоболие или болки в гърба. Болката често изчезва по-бързо с топлина или студ. Затова: дайте шанс на нежните методи на лечение. Оздравявай скоро!