Болестта на нашето време е дефицитът на магнезий
Мазни, солени храни, сладки безалкохолни напитки и сладоледи, много алкохол. Потреблението на всичко това, съчетано с малко движение, е често срещано явление в Унгария днес. Нездравословният начин на живот причинява много проблеми в организма. По-малко се говори за дефицит на магнезий. И все пак липсата на този минерал може да причини не само мускулни крампи и депресия, но и проблеми със сърдечния мускул. Накратко ще ви покажем какви са симптомите на дефицит на магнезий и как можете да се предпазите от него.
Магнезият е четвъртият най-разпространен минерал в човешкото тяло. Неговото присъствие е от съществено значение в много процеси. Така, например, той има роля във функцията на скелетните мускули, сърдечния мускул и маточния мускул, в нервната функция. Благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, инхибира определени нарушения на сърдечната честота, регулира кръвното налягане.
Адекватният прием на магнезий е 300 милиграма на ден за жените и 350 милиграма на ден за мъжете. В допълнение към правилното хранене и начин на живот, това количество може да бъде погълнато и с храна. Но в някои случаи може да е необходима добавка на магнезий, за да се предотврати недостигът на минерали да причини заболяване.
Повишеният стрес например повишава ежедневните нужди от магнезий. Ако не вземем това предвид, може да имаме проблеми. Прекомерната консумация на протеини и мазнини, прекомерната консумация на фосфатни храни като газирани безалкохолни напитки, хот-доги, студени разфасовки, сладоледи, прекалено солени храни, прекомерна диета също могат да причинят дефицит на магнезий. Бременните жени и кърмещите майки също могат да се нуждаят от добавки с магнезий.