Болести, произтичащи от работа в офиса и мерки за тяхното отстраняване
Гарантирани професионални услуги за безопасността на вашия бизнес !
Как държавата унищожава тялото ни на стола?
Седенето на стол означава, че човек не консумира достатъчно енергия. Служител, който работи в офиса, може да изгори само 300 калории на ден по време на програмата, докато работата, която включва физически усилия, може да изгори около 2300 калории за същото количество време. Времето, прекарано на работа, седнало на стол, се добавя към времето, прекарано вкъщи пред телевизора, компютъра, колата и т.н. Така хората в крайна сметка седяха на стола повече от 9 часа на ден. Като се има предвид, че човешкото тяло не е проектирано да седи толкова дълго на стола, тази поза е стресираща, претоварвайки тялото.
Веднага щом седнем на стола, електрическата активност в мускулите на краката спира, скоростта на изгаряне на калории намалява до 1 кон/минута, ензимите, които работят за изгаряне на мазнини, намаляват с 90%. Само след 2 часа седене на изпражненията добрият холестерол в кръвта намалява с 20%, а след 24 часа ефективността на инсулина спада с 24%, което косвено увеличава риска от диабет. И все пак много работници имат работа, която ги държи на стола поне 8 часа на ден или пред компютър, или пред гише, или в стола на работно оборудване, като кола, кранове, мотокари.
При прилагането на тези принципи ние предлагаме следното:
Организационни мерки
- почивките ще бъдат установени от вътрешните правила, когато е възможно да се извършват евентуални физически упражнения по време на работа, което може да доведе до подобрена циркулация на мускулите и сухожилията. Кратки почивки, включващи повдигане от стола, трябва да се правят на всеки 15-30 минути. Дълги почивки трябва да се правят 2-3 часа след седене на стол.
- част от дискусиите с други хора от други отдели или офиси ще се провеждат лице в лице, а не по пощата или по телефона, което включва ходене;
- телефонните разговори ще се провеждат стоящи;
- по-високата консумация на вода ще бъде по-добра хидратация на тялото;
- някои от сесиите, поне тези с кратка продължителност, ще се правят изправени;
- ястието няма да се сервира на бюрото, а на специално подредено място, дори изправено;
- позицията на тялото ще се променя често по време на работа.
- служителите ще бъдат подлагани на периодични медицински прегледи за проверка на здравето на системите и органите, подложени на постурално претоварване.
Компютърен екран
- височината на екрана трябва да е на нивото на очите на работника (потребителят на бифокални очила може да се наложи да спусне монитора);
- екранът трябва да бъде поставен на разстояние от дължината на рамото и да бъде подравнен с багажника;
- екранът трябва да бъде наклонен назад и разположен перпендикулярно на прозорците.
Клавиатура
- трябва да бъде подравнен с потребителя;
- трябва да се позиционира на или малко под лактите.
Мишка
- трябва да се позиционира на или малко под лактите;
- трябва да е близо до клавиатурата;
- ръката трябва да се вземе от мишката, когато не се използва.
седалка
- трябва да се регулира и да има добра стабилност;
- трябва да позволява лесно движение;
- седалката трябва да е подходящо подплатена;
- подлакътниците трябва да се регулират по височина, така че столът да може да се натисне под бюрото.
Правилно седнало положение:
- избягвайте да се навеждате напред;
- лактите ще бъдат свити на 90 градуса;
- раменете ще бъдат отпуснати;
- ръцете ще бъдат плътно до тялото;
- цялата подметка ще се държи на пода.
Работно пространство
- трябва да бъде снабдено с подходящо отделение за клавиатура и мишка;
- често използвани предмети - телефон, документи, телбод, компютър и др. - трябва да бъдат поставени в нормалното работно пространство, за да ги достигнете лесно;
- ръцете и китките трябва да се държат далеч от остри ръбове;
- под бюрото трябва да се осигури място за крака;
- работната повърхност не трябва да отразява светлината.
Поддръжка на документи
- трябва да се позиционира до екрана и под същия ъгъл.
телефон
- трябва да се постави така, че да може да се докосва удобно с ръката;
- ако устройството за свободни ръце се използва често, то трябва да се вземе предвид.
Условия на околната среда
- трябва да се осигури осветление, за да се избегнат отблясъци и визуален стрес;
- нивото на шума трябва да се поддържа възможно най-ниско, за да се предотврати загуба на слуха и стрес;
- температурата, влажността и въздушните течения трябва да се поддържат на комфортни нива.
Да запомня!
Настоящото законодателство предвижда, че работодателят е отговорен за безопасността и здравето при работа на работниците, но и останалите мениджъри, както и всеки служител са отговорни за осигуряване на предотвратяване на заболявания и злополуки.
В крайна сметка това зависи от отношението, ангажираността, сътрудничеството и особено от реорганизацията на някои детайли по време на работа, осигурявайки неговото удовлетворение, комфорт, здраве и безопасност при работа, както и повишаването на производителността на труда.
Представените по-горе елементи могат да бъдат предмет на завършване на собственото им обучение в областта на БЗР за офис дейност, което ще бъде доведено до знанието на служителите чрез периодичния процес на обучение.