Боксьорът и неговото тегло в тегловните категории, избирайки правилната тегловна категория, как да бъде

За полеви съвети, базирани на интерактивна комуникация със спортисти.

Боксьорът и теглото му: теглови категории, избор на правилната тегловна категория, как да бъдете на тегло за битка: как да управлявате, практически съвети и инструкции за достигане на тегло, без да рискувате за здравето си.

боксьорът

Този документ е резултат от моя опит и този на боксьорите, които съм следвал и че съм; Споделям живота на много, много професионални и любителски боксьори повече от 20 години; Служил съм като лекар на ринга на стотици боксови срещи; Имах шанса да работя с френския отбор, особено си спомням опита, че много лоши изпълнения са пряко свързани с лоши решения, доведени до идеята за балансиращото тегло: балансът за изпълнението и балансът за здравето. Това е ПОСЛАНИЕТО, което искам да предам.

- уебсайт за спортна медицина и хранене: http://www.medecinedusportconseils.com/

–Сайт, на който са публикувани софрологични сесии: http://www.seance-sophrologie.com/

Също така мисля, че медицинските спортни проследявания на боксьора трябва да бъдат много внимателни по отношение на това понятие за тегло; боксьорът, който иска да прогресира, трябва наистина да се обгради с опитни специалисти.

Очевидно и това е основното, треньорът и неговият боксьор заедно ще определят категорията на теглото, която подхожда на боксьора (и която може да се променя от един сезон в друг): в зависимост от размера на боксьора, от неговата дължина, неговата конструкция, процентът му на мастна маса (тук сътрудничеството с диетолог може да представлява интерес) и разбира се в зависимост от това какво е възможно по отношение на здравето (няма да надраскаме костите, за да загубим още килограм ...!) и в условия на мотивация: някои боксьори са по-строги и по-мотивирани от други, за да бъдат бдителни за диетата си; също така треньорът ще анализира спортната стойност на другите боксьори в тегловата категория на своя ученик.

Основната инструкция: никога не закъснявайте, за да отслабнете; моят съвет: не бъдете повече от 2 килограма на месец преди бой, повече от килограм 15 дни преди това.

Не когато осъзнаете, че сте качили 4 кг, трябва да реагирате; за мен през целия си сезон боксерът никога не трябва да бъде повече от 2 кг от състезателното си тегло и той трябва незабавно да "коригира удара", ако се отклонява от този запас от 2 кг.

Джогинг на гладно сутрин, за да помогнете за загуба на мазнини: прочетете тази статия: http://www.medecinedusportconseils.com/2013/09/15/faire-du-sport-a-jeun-fait-maigrir-conseils-protocole - предупреждение/но и тук треньорът решава възможния интерес на тази стратегия да я включи в подготовката на своя боксьор.

то е ПРЕСТЪПНИ за здравето и представянето да направи твърде много жертви, за да бъде в тежест: чрез задължение в дните, предшестващи битка, да се ограничи прекалено много храната, като се прескачат ястия, като се прави сауна, сесии с K-way или sudisette, чрез смучене на кубчета лед или пиене на ледена вода за утоляване на глада: всичко това е НИЩО и ОПАСНО. Добрият треньор трябва да знае как да отмени битката, вместо да кара ритъма на боксьора си. Здравен приоритет. Рисковете: дехидратация, загуба на сила, хипогликемия, по-малко бдителност, рефлексите намаляват, умората настъпва по-бързо. Още по-лошо: приемайте лаксативи и не забравяйте, че приемането на диуретик е ДОПАНТ.

За боксьор, който се бие на всеки 4 или 6 седмици, е професионално нарушение да си възвърне повече от 2 кг след битка. Защото проблемът е, че много лесно напълняваме след бой, особено ако жертвите за достигане на теглото са били прекомерни.

Ето прости съвети за загуба на 500 (макс. 700) гр на седмица, докато се приближавате до битка: не пропускайте ястията, яжте малко повече зеленчуци и малко по-малко скорбялни храни, малко по-малко хляб, много по-малко мазнини спиране на газирани напитки, BN, бисквитки, пържени картофи, бонбони, сладкиши, сосове, майонеза, сандвичи с кебап-майо-пържени картофи; пийте зелен чай през деня (без захар), яжте обикновени кисели млека, а не плодови кисели млека или данети; за тези, които искат да знаят повече: прочетете статията на моя уебсайт http://www.medecinedusportconseils.com/2009/12/03/comment-perdre-3-kg-par-mois-sans-prendre-de-risque - за неговото здраве /