Боксерска диета - ФИТНЕС - ЗДРАВЕ - СПОРТНА ХРАНА - ВИТАМИНИ - ОБУЧЕНИЕ - НОВИНИ -
Диета за боксьор необходимо е да се поддържа формата на спортист и да се увеличат неговите показатели за сила. Правилното хранене в този случай е един от ключовете за победата. Бокс рунд трае средно 3 минути, за един обикновен човек изглежда, че през това време е доста трудно да се умори, но на практика всичко е съвсем различно. По време на рунд боксьорът може да се умори, както и човек, който заема във фитнеса за 30-40 минути със средно ниво на интензивност. Издръжливостта е важна част от физическата подготовка за всеки боксьор. Освен това пъргавината и гъвкавостта на спортиста също играят важна роля в този спорт.
Добре разработената хранителна схема за боксьори е от съществена помощ при постигането на нови победи, но в противен случай небалансираното хранене може значително да повлияе на победата в битките. Индивидуално адаптиран хранителен план за боксьори мобилизира максималното количество енергия и освен това позволява на спортиста да поддържа отлична физическа форма почти през цялата година. Диетата за боксьори не трябва да е с много калории, тъй като това допринася за увеличаване на количеството телесни мазнини и в резултат на това за намаляване на издръжливостта и скоростта на спортиста.
Основни съвети за диета на боксьора
Боксовите спортисти трябва да спазват умерена до средно висококалорична диета, за да възстановят запасите от гликоген и АТФ енергия по време на активни тренировки. Американската диетична асоциация препоръчва да се ядат хранителни вещества в съотношение въглехидрати 55% от общите калории, мазнини 15% и протеини до 35%.
Диета при практикуване на бокс през периода
тренировка с висока интензивност
В процеса на тренировки с висока интензивност преди предстоящите състезания диетата трябва да се състои от въглехидрати в размер на 55% от дневното съдържание на калории, както и 35-40% от протеини и 5-10% от мазнини. Основната задача на такава диета е да осигури нормалното възстановяване на енергийните запаси на организма без увеличаване на мастната тъкан. В резултат на това, при спазване на тази диета, степента на физическа подготовка на спортиста остава на високо ниво със стабилен показател за телесно тегло.