Бокс за жени Защо това обучение е идеално за чудената жена
Що се отнася до бокса, много жени са скептични. Това е идеалният спорт за нас: В допълнение към ефективната физическа подготовка, боксът намалява стреса и помага да изчистите главата си!
Боксът е много повече от брутален бой. Особено Жените се възползват от тренировките по бокс и може да го направи между другото тренирайте правилно. Перфектен за избистряне на главата след стресиращ ден. Прочетете тук за предимствата на бокса, колко калории са изгорени и как изглежда една тренировка.
Боксът за жени има тези предимства
Не е нужно да се качвате веднага на ринга, за да се боксирате. Участието в подготвителното обучение е достатъчно. Състояние, изграждане на мускули и намаляване на стреса - боксът има много предимства:
В бокса се тренира цялото тяло
Ръцете и раменете ви се тренират чрез комбинации с бързи удари, коремните мускули трябва да са напрегнати за сигурна стойка, за да могат и тук да се постигнат добри ефекти. Благодарение на тренировката по кондиция, която е част от бокса, тонизирате краката и дупето.
Боксът тренира вашето състояние
Боксът е особено разнообразен, ако в допълнение към обичайните техники на щанцоване редовно практикувате и работата си с крака. Това е правилният Тренировка за издръжливост решаващ: боксьорът тренира класически със скачащо въже, но също така Спринтове на къси разстояния или фитнес тренировки е идеален!
Отървавате се от стреса, докато се боксирате
Когато тренирате на торбата с пясък, можете изпускайте парата правилно. В бокса обаче трябва да се фокусирате точно върху това, което правите, иначе ударите ви няма да отидат никъде. Така че забравете за притесненията, които са ви занимавали цял ден и съсредоточете се върху обучението! Определено ще се почувствате много по-добре след това!
Боксът повишава увереността ви
Бойните изкуства се подобриха чрез импулсивни, мощни тренировки вашата увереност. Ще го забележите по собствената си поза.
Много жени също съобщават, че боксът ги прави и тях действат много по-уверено в други области от ежедневието си!
Ето колко калории можете да изгорите от бокса
Стегнато и атлетично: тренировките по бокс могат да превърнат това в реалност! В тренировките по бокс можете до 1000 килокалории в рамките на час да бъдат изгорени. Освен това интензивното обучение се грижи за вас изразен ефект след изгаряне. Това означава: Вашият метаболизъм се засилва толкова силно, че продължавате да изгаряте енергия до 48 часа след тренировка.
Как изглежда тренировката по бокс и къде мога да тренирам?
Упражненията за сила и издръжливост са неразделна част от тренировката: започвате с такава Загрявка, което трябва да отнеме около 20 до 30 минути. Прескачането на въже или джогинга са най-подходящи тук. В следващите Обучение по техника практикувате ли ударни комбинации. Без значение дали с партньор за обучение, обучител или сам: Целта е да се увеличи отзивчивостта, скоростта и експлозивната сила.
Ето няколко упражнения за бокс, които можете да опитате сами:
Междувременно много фитнес студия предлагат и курсове, в които можете наистина тренирайте чрез целенасочени бокс упражнения мога. Интересни са и курсовете, които съчетават техники на щанцоване от бокса с други фитнес спортове. Така че винаги имате разнообразна тренировка.