Богатото коледно ястие ни „слага“ няколко килограма! Ето как да отслабнете бързо
На първо място, трябва напълно да се откажете от въглехидратите: хляб, тестени изделия, сладкиши, сокове и плодове. Най-ефективната краткосрочна диета е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Можете да ядете постно месо от всякакъв вид (риба, пиле), сирене, кисело мляко, зеленчуци (с изключение на картофи и гъби).
Втората стъпка, която трябва да предприемете, е да планирате храненето си. Не позволявайте да дойде времето за вечеря, без да знаете какво да ядете. Помислете, докато ядете на всяко хранене и се уверете, че намирате необходимите съставки в хладилника.
Пригответе пакетите си, ако отидете на работа. Всяка сутрин слагайте в чантата си пакет с нещо диетично - постно месо и зеленчуци, кисело мляко и т.н.
Заложете на супи. Горещата супа е идеалната вечеря през този период и освен това помага да отслабнете, защото има малко калории. Диетолозите препоръчват зеленчукови, пилешки, телешки супи, без ориз или юфка и се опитват да избягват тези в плика.
Друг също толкова добър избор е зеленчукова салата, към която можете да добавите сос от кисело мляко за повече вкус. В няколко дни между Коледа и Нова година можете да се отървете от килограмите, които ви пречат да се впишете в роклята си.!
Консултантите по хранене дават следния съвет: избягвайте да сте гладни. Противно на очакванията, гладът не е приятел по време на диетата, а е враг. Ако сте гладни, рискувате да ядете каквото намерите, като прескочите разрешения брой калории. За да отслабнете ефективно, трябва да избягвате чувството на глад, като ядете малко и често.
За да завършите системата за отслабване, трябва да се движите. Резултатите са по-добри, ако спортувате. Тичането на бягаща пътека или фитнес зала или в близост до стадиона или в парка, колоездене, изкачване на стълби, плуване - всичко това ще ви помогне да отслабнете по-бързо.
Други предложения, които диетолозите отправят, са насочени към избягване на храни около новогодишната нощ, защото те могат да причинят подуване - боб, грах, зеле, карфиол, лук, кисели напитки и т.н. Дори и да не наддават, те произвеждат "корем".
В същия регистър трябва да се вземат няколко мерки за предотвратяване на запек: супена лъжица трици, поставени в супа или в буркан кисело мляко, сини сливи всяка вечер или две ябълки.